co robić?

**j0hNy** · 05-05-10, 16:37

Aha ... Hmm , a moze zbyt szybkie ruchy wkonujesz? %) Bo na sile trzeba szybko , a na pompe powoli ... Juz nie wiem czego mozna sie przyczepic ... Moze plan pokaz ...

**julianek92** · 05-05-10, 16:49

właśnie powoli i dokładnie. mój plan na grupy:

dzień 1
klatka, nogi, brzuch

dzień 2
bicek, triceps, przedramię, brzuch

dzień 3
najszerszy, barki, kaptury, brzuch

**fallenursus** · 05-05-10, 16:57

napisz co jadles przez ostatnie 3 dni

**julianek92** · 05-05-10, 17:05

kurde nie pamiętam ;p wczoraj; jajecznica, kostka sera białego, chudego, szklanka mleka, ryż na mleku miedzy posiłkami, na obiad ziemniaki, surówka, kurczak, przed treningiem banan i cos lekkostrawnego, po treningu banan, kasza gryczana, a jak mi mało to robię sobie coś na mleku.

**julianek92** · 05-05-10, 17:07

ogólnie to jem wszystkiego i ile wlezie, ale kładę nacisk na nabiał, makaron, mięso i ryż.

**fallenursus** · 05-05-10, 17:08

i sie dziwisz ze nie rosniesz? dzial dieta,tematy podwieszone zapraszaja!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!! <<<<<<<<<<<<<<przeczytaj ze zrozumieniem kazdy temat w tym temacie:)

**julianek92** · 05-05-10, 17:15

thx. mam nadzieje ze pomorze :D

**julianek92** · 05-05-10, 17:16

aaa i jeszcze jedno moje pytanie. co z moim gainerem, brać dalej?

**fallenursus** · 05-05-10, 17:23

miedzy posilkami:)

**maly25** · 05-05-10, 17:27

jak obliczysz skladniki z diety to ci wyjdzie czy trzeba go brac czy nie trzeba
nie sugeruj sie kolega,kazdy jest inaczej uwarunkowany genetycznie,czyli; jednemu idzie szybciej drugiemu wolniej

Temat: co robić?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia