Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta na redukcje

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar ◘JoSeF◘
    Dołączył
    24-09-09
    Skąd
    Afganistan
    Postów
    17
    SOG
    6
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na redukcje

    Witam. Czas się wziąść za siebie, bo 110kg przy wzroście 183 i wieku prawie 19 lat to za dużo. Mam do was prośbę o ułożenie/redukcje diety gdyż jestem zielony w tym temacie. Na chwile obecną wymyśliłem sobie, że będę jadał tak, ale nie mam pojęcia czy to dobrze. Moje zapotrzebowanie normalnie wynosi około 3200. Dodam, że chodzę do szkoły i w domu jestem dopiero około 14-16.

    Śniadanie 7.00
    Płatki owsiane/kukurydziane 50g z mlekiem 1.5% 1-2 szklanki.

    Około 10-11 w szkole
    Dwie kromki chleba razowego/ żytniego z szynką, sałatą itp

    Obiad 15.00~
    Brązowy ryż/ ziemniaki 100g, warzywa i z 200g gotowanego drobiu

    Kolacja 18.00-19.00
    Kromkę chleba z twarogiem lub jakieś rybki z puszki xD

    Raz dziennie będę jadł też jakieś owoce

    Słyszałem, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, ale mi się wydaje, że za późno jem obiad by upchać ich 5. Nie jestem pewien też co do ilości spożywanych produktów. Proszę o redukcje lub ułożenie diety. Z góry dziękuje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar bibski
    Dołączył
    30-12-09
    Skąd
    Wrocław
    Wiek
    44
    Postów
    330
    SOG
    38
    Otrzymał : 39 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    wywal ziemniaki i chleb na kolacje po 17 juz wegli nie jedz owsiane ok kukur. out mleko jak juz to 0,5 % do tego zdrowy tłuszcz oliwa z oliwek 3 lyżki pij zielona i czerwoną herbate z imbirem no i aeroby bo bez nich to huj ci wyjdzie
    pozdro i powodzenia (luknij na naszą książke kucharska tam masz fajne propozycje)
    Czasami spotykasz na swojej drodze osobę której nie należy wkurwiać - to Ja.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    110kg ,a jedzenie jak dla małego motylka ;)
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar ◘JoSeF◘
    Dołączył
    24-09-09
    Skąd
    Afganistan
    Postów
    17
    SOG
    6
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Aeroby to chwilowo odpadają z powodu braku czasu, ale mam nadzieje, że za jakiś miesiąc to się zmieni ;)

    Cytat Napisał KowalX Zobacz post
    110kg ,a jedzenie jak dla małego motylka ;)
    heheh :P jadam tak od kilku dni i nie było tak źle :P ale wolę się upewnic czy dobrze, wiec dlatego wstawiłem tutaj moja "dietę"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •