Kondycha !!!

[lucko89]

Musze sobie wyrobic bardzo dobra kondycje wiec co proponujecie co jest najlepsze prosze o pomoc

[PreemO]

Bieganie wytrzymałościowe :grin:

[Matka_90]

zależy jaki sport trenujesz...
jednak obojętnie co trenujesz na kondycje najlepsze jest bieganie, najlepiej coddziennie
z każdym dniem zwiększając odległość.

[lucko89]

ale co jeszcze oprocz biegania, a jezeli chodzi o bieganie to ile km. dziennie ???

[PreemO]

Tyle ile możesz. Zwiększaj dystans wraz ze wzrostem kondycji. Możesz robić również 5 serii po 150m. Szybkie tempo - z 15sekund na 150m. Jest to ćwiczenie sprinterskie i po tym jest olbrzymia wydolność tlenowa. Sam to robie bo trenuję lekkoatletykę i wiem że to jest dobre :wink: pozdro

[ Dodano: 14-02-2007, 18:57 ]
To ostatnie ćwiczenie możesz robić 1-2 dni w tygodniu.

[pkmh]

Włącze się do tematu bo chciałbym się zapytać jak utrzymać w miarę dobrą kondycję przy robieniu masy...Czy jeżeli robię mase to moge też tak czesto biegać?

[jonasz7]

pkmh, zdania są podzielone ale napewno z dwa razy w tyg. tobie nie zaszkodzą, ale ja np. nie biegam przy masie!!
pzdr.

[mika]

Oprócz biegania polecam basen(ale nie po 1 długości i przerw 5 minut) tylko pływamy non stop. Dobrze sprawdza się też rowerek(ja wolę stacjonarny bo można regulować obciążenie i nie musisz się nigdzie zatrzymywać ani zwalniać). Kręcimy min. 40 min. a na początek może być mniej
U mnie basen i rowerek daje dobre rezultaty, ale to jest moje zdanie...
Trzeba się tylko przyłożyć...
Pozdrawiam

[iknow]

ja jezdze ponad 30 min (od niedawna jezdze) ..roznie , ogladam sobie i jezdze;p, co dziennie a jak sie ociepli mam zamiar sobie biegac.

[jonasz7]

Kurcze ja niedługo też będę musiałzacząć jeździći biegać bo rzeźba nadchodz, alem się jej boje!!
Mam do zrzucenia trochę fatu, ale jakoś dam rade
pzdr.