Pomoc w suplementacji

[KowalX]

A ostrowia wpc+carbo daje efekty dobre???.Podajcei przykłady zestawienia ostrowii wpc żeby było efektywnie :).Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki

Mielisz owsianka i wchłaniasz to razem dodając jeszcze olej z łyżeczki tylko dobry jakiś ,a nie do smażenia(tak na śniadanie ;p) hehe, będziesz hardcore ;)

[fallenursus]

Mielisz owsianka i wchłaniasz to razem dodając jeszcze olej z łyżeczki tylko dobry jakiś ,a nie do smażenia(tak na śniadanie ;p) hehe, będziesz hardcore ;)

bardzo dobry.

[Szaman]

fallenursus no ten jest dobry hehe,

[piuras86]

Kreatyna mono,glutamina,Białko,Bcaa,booster testosteronu .... jeśli chodzi o podstawową suplementacje......... Tylkoe nie z Firmy Trec .... jedynie Mas xxl i CM3 ........ reszta to łajno ......

[Roket1q]

A ostrowia wpc z carbo czy z kreatyną mono?

[fallenursus]

ch..wie wsumie.
ale mysle ze jak przeczytasz temat ze zrozumieniem to sie dowiesz....

[szycha77]

Diete też mam.Prosze o jakieś rady:)

Zapodaj swoją dietę.

[Roket1q]

Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g

Posiłek tuńczyk:
- Chleb ciemny - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek trzeci:
- Chleb ciemny 100 g
- Polędwica z indyka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek czwarty:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek piąty – po treningu:
- Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu)

Posiłek szósty
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Nie moge po prostu kupic sobie dużą ilość ryżu,makaronu i ziemniaków i to jeść zamiast surowej diety???????????