Pomoc

[Maj00r]

Witam :). Zaczynam swoją przygodę na siłce ćwiczenia itd. Ćwicze już 2 miesiące z przerwą i od 3 dni zaczołem intesywnie ćwiczyć i to już bd co dzień:). Mam atlas ale nie korzystam z niego bo w pokoju wszystko zabarykowane jest no i nie można ćwiczyć przeprowadzam się do domku we wrześniu to sobie siłke urządze;d. Moje ćwiczenia wyglądają tak: pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli no i tzw boksowanie hehe. CHciałbym się od was dowiedzieć o diete czy powinienem zacząć z jakąś dietą nie jestem gruby ani chudy więc niewiem co i jak z dietą. No i co powinnienem pić słyszałem że wode mineralną najlepiej np żywiec zdrój a ja pijam dużo xd. No i czy może jakieś odżywki byście mi radzili? jak nnarazie nie planuje żadnych odżywek zobacze jak to bd na sucho. Mam 15 lat chciałbym mieć rzeźbe xd ładnie mięśnie brzucha bicepsa no itd niechce być jakimś mega pakerem chce tylko lekko nabrać mnięśni zeby byly widoczne ;d. Prosze o Pomoc co i jak :) A no i dziś wieczorem postaram się dodać fotki zjak wygląda mój brzuch itd xD

[rafio83]

Oczywiscie ze diete ci polecamy. poczytaj podwieszone. Jak bedziesz miał diete na pewno szybciej osiągniesz swój cel.

[Maj00r]

A tak coś jeszcze oprócz diety?

[Maj00r]

i co ile dni najlepiej ćwiczyć bo wiem że musi mięsień odpoczywać co 2? A i jaką diete byście mi zaproponowali bo ja nie jestem ani gruby ani chudy trochę brzucha mam

[szycha77]

Pisz poprawną polszczyzną, bo jest bełkot, no!
Za młody jesteś za odżywki. Pompki, brzuszki są spoko. Natomiast atlas jest UZUPEŁNIENIEM treningu. Nie zastąpi on wolnych ciężarów!!! Więc albo dokupisz trochę żelastwa, tj. sztangi, talerze, stojaki, ławkę itd albo zapierdzielasz na siłownię!!!
P.S. Nie ma co czekać do września. Diet jest od pyty, trza się wysilić i poszukać.

[Pioter1994]

Pompki, brzuszki są spoko. Natomiast atlas jest UZUPEŁNIENIEM treningu. Nie zastąpi on wolnych ciężarów!!! Więc albo dokupisz trochę żelastwa, tj. sztangi, talerze, stojaki, ławkę itd albo zapierdzielasz na siłownię!!!

Słuchaj go, dobrze prawi.

" pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli no i tzw boksowanie "

Na tym tylko szybkich efektów nie będziesz miał.

"i co ile dni najlepiej ćwiczyć bo wiem że musi mięsień odpoczywać co 2?"

Jeśli będziesz wykonywał tylko ćwiczenia wyżej wymienione to możesz bez problemu ćwiczyć codziennie.