więc ma pytanie
1 jakia jest roznica pomiedzy jablczanem a mono kreatyny
2 jak z tych kreatyn jest lepsza gdy chce uzyskac mase ktora mi pozostanie i po cyklu
na siłownie chodze od 4 miesiecy trening mam rozpisany a nie ze na pale ide i cwicze diety takowej nie mam i z tego wzgledu do uzupelnienia jem Gainer z Nutrenda
3 dordzcie jaka konkretna kreatyne
Z góry dziękuje