Connect with Facebook
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiem,ze niejest zniewalajaco,ale od czegos sie chyba zaczyna
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiem,ze niejest zniewalajaco,ale od czegos sie chyba zaczyna
na treningach ogień...
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
na siłownie to może chodzisz ale nie za bardzo ćwiczysz;/ jak na pół roku to słabo;/ trochę Cię zalało. Za mało białka za dużo węgli(albo w ch******j za dużo białka)
98kg(wigilia)--->88(pod koniec marca)--->82(majówka)--> 79(listopad)-->76(koniec 2010)-->74(4.01)
Jak wygląda twoja dieta ? Wiesz jest tak , że może i rzeczywiście sporo ci mięśnia doszło i siły , ale nie widać tego przez tłuszcz ;/;/ Może jak już wyżej pisali , jesz za dużo węglowodanów prostych ( słodycze ) lub też twoja dieta jest za tłusta ( McDonald , pizze , ogólnie tłuszcz ) ?? Ja bym Ci proponował Dietę , ale uciąć troszkę węgle , i ograniczyć tłuszcze , a kalorie dorabiać białkiem . . . Ja troszkę eksperymentuje z dietą i prowadzę dziennik treningowy , i tak to sobie poukładałem , że ide teraz na masę , ale z miesiąca na miesiąc łącznie z powiekszającymi się mięśniami , trace centymetr lub więcej w oponce ;] Więc trzeba kombinować z dietą .... A mój sposób to taki , że ostatnie dwa posiłki przed snem to posiłki w których nie ma wogóle tłuszczu , węgli bardzo mało i bardzo dużo białka ...
weź troszkę kaptury poćwicz i podjedz coś .
Fakt kolego omijaj maca szerokim łukiem problem z brzuchem w wieku 21 lat chłopie powinneś mieć kaloryfer jak byś był po 30 to rozumiem że można mieć taki brzuch dopracuj dietę bo to klucz do sukcesu a kreatynę se odpuść cudów się po niej nie spodziewaj a po siłowni niełaż i opowiadaj tylko ćiśni metal asz łzy poletą pozdro.
a ciekawe jak wy wygladacie... jak tak cisniecie na treningach
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
Nagrody:
Ee przecież ten brzuch nie jest taki straszny dość szybko można go zlikwidować.
Ziomek ile białka zapodajesz na kg/mc i węgli,tłuszczy?
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Łapa nie wygląda na 37, może dlatego, że jesteś mocno zalany.
Paradoks, nie dość, że chudy, to jeszcze zalany :D
Trochę mało zrobiłeś przez ten czas, może trening/dieta złe ?
Breath in, scream out.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem