Poka wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: pomoc w ułożeniu jadłospisu do diety redukcyj

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar mariovip
    Doczy
    01-04-06
    Postw
    1
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie pomoc w ułożeniu jadłospisu do diety redukcyj

    Witam wszystkich pakerów :cool:
    Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety
    Prosze o pomoc....
    zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.)
    wzrost-182cm.
    waga-87kg.
    posiłki:
    B W T
    1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie)
    2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole)
    3. 14:30 - 35/60/18 (posiłek przedtreningowy)
    4. 18:30 - 35/70/20 (potreningowy)
    5. 22:00 - 35/0/0 (posiłek przed snem)
    * wiem, ze troche zle godziny posilków ale inaczej nie dam rady :sad:

    Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do skonsumowania :grin: ) Zalezy mi takze na tym aby skladniki byly wmiare tanie (nie przelewa mi sie )
    Z gory dziekuje wszystkim za bezinteresowna pomoc. W razie potrzeby kontakt ze mna to:
    - email- [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    -gg- 4876096[/b]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Amator Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar zizu
    Doczy
    25-03-06
    Postw
    419
    SOG
    0
    Otrzyma : 140 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    a moze zastosujesz diete kwasniewskiego albo troche przerobiona diete cdk ?:)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •