Creatyna dawkowanie !!! Na paczce moim zdaniem za duże

[palcello]

Witam rozpoczynam temat co do kreatyny bo nie jestem pewien co do dawkowania , Na paczce pisze że pierwsze pare dni 30 tabsów potem 25 , 20 i spada moim zdaniem tak mi się wydaje to jest za duże dawkowanie i nie jestem co do niego pewny . Po prosze o rade dieta jest ..

Jest to kreatyna TRECA : Creatine micronized 200 mesh
Tu macie link : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[///M]

Link nie działa.

[slim shady]

w dni treningowe : rano 5 g i po treningu 5g
w dni nietreningowe 5g

[niewula]

faza nasycenia to mit , dawkuj tak jak napisal slim

[Radek1989]

Słuchajcie , niektórzy twierdzą , ze brać w DT - 5 + 5 g i w DNT też 5+5g. , kto ma racje ... ??

[rafio83]

w DNT wystarczy 5g krete spalasz tylko podczas wysiłku fizycznego! Jak wezmiesz więcej to nic sie nie stanie wysikasz nadmiar a to bedzie strata kasy!

[Radek1989]

Pytam bo dziś zaczyna się pierwszy dzień 3-go tygodnia na mono z olimpu ( creapure monohydrate powder , w proszku ) i szczerze to zero efektów ;/;/ Zaczynam się powoli martwić ;/;/ Dieta jest , ćwiczę ostro , wodę piję ok 3 - 4 litry ED , a obwody stoją ;/

[rafio83]

To na pewno nie od dawki. Może cos z dieta nie tak?
Ja i wszyscy mi znani bierzemy tak jak ci napisałem, na forum chłopaki(znawcy tematu) tez tak radzą wiec przyczyn musisz szukac gdzie indziej. Może czas zmienic trening???
Ja biore krete z olimpa(mega caps) biore 3 tydzien i bicek juz podskoczył 1cm. :)

[Radek1989]

No nie wiem , trening zmieniłem , cykl na krecie zaczynałem od nowiuśkiego splita ;] No nic , zobaczę co będzie dalej ... na razie to dopiero równe dwa tygodnie biorę a podobno na każdego działa inaczej ... w sumie dopiero dwa razy trenowałem każdą partię ( split ) to może rzeczywiście za wcześnie na efekty ... zobaczymy , za 4 tygodnie wszystko będzie jasne ;]