Andreas Münzer
Wymiary :
- Wzrost 1,73 m
- Waga: 108 kg
- Klatka piersiowa : 147 cm
- Ramie : 53 cm
Osiągnięcia :
- 1986 European Amateur Championships MiddleWeight, 6th
- 1987 World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 3rd
- 1988 World Amateur Championships Light-HeavyWeight, 3rd
- 1989 Mr. Olympia 13th
- 1989 World Games HeavyWeight, 1st
- 1990 Arnold Classic 3rd
- 1990 Grand Prix Germany 3rd
- 1990 Mr. Olympia 9th
- 1991 Arnold Classic 9th
- 1991 Ironman Pro Invitational 3rd
- 1991 Mr. Olympia Did not place
- 1991 Pittsburgh Pro Invitational 4th
- 1993 Arnold Classic 7th
- 1993 Grand Prix Germany (2) 2nd
- 1993 Grand Prix Germany 4th
- 1993 Night of Champions 2nd
- 1993 Mr. Olympia 9th
- 1994 Arnold Classic 5th
- 1994 Grand Prix France 8th
- 1994 Grand Prix Germany (2) 5th
- 1994 Mr. Olympia 9th
- 1995 Arnold Classic 4th
- 1996 Arnold Classic 6th
- 1996 San Jose Pro Invitational 7th
Urodzony w październiku 25.1964 roku zmarły 13 marca 1996 . Austriacki zawodowy kulturysta , znany był z niezwykle niskiego poziomu bf% .Zmarły z powodu zbyt dużej ilości diuretyków w diecie (Gdyż odwadniając się zażywał leki obniżające krzepliwość krwi ), Operacja była całkowicie niegroźna i rutynowa, można by rzec "kosmetyczna" Ale... Lekarze nie zdołali zatamować krwotoków. Wykrwawił się uśpiony na stole operacyjnym.Jego mottem życiowym było hasło: "Życie jest zbyt krótkie, aby być małym'. Żył zgodnie ze swoim mottem, stawiając rozwój ciała do niesamowitych granic zdecydowanie na pierwszym miejscu, daleko przed własnym życiem i zdrowiem .
Parę rad i wskazówek Munzera a pro po Diety i Treningu :
"Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy asyście partnera, spróbuj wykonać dodatkowe 2-3 powtórzenia dla osiągnięcia liczby 11-12. Nie zwracaj uwagi na wielkość obciążenia. Stosuj odpowiednie dla siebie ciężary intensywnie pracuj mięśniami.”
„Lubię czasem jednego treningu skupiać się nad jedną częścią ciała, gdyż wtedy wiem, że wyciskam z niej 100%, czego nie mogłem osiągnąć, gdybym pracował też nad innymi. Tego samego dnia wieczorem przychodzę do siłowni, by intensywnie pracować nad kolejną częścia ciała
Nie wszyscy chcą lub mogą zostać poważnymi kulturystami. Albo też nie ma czasu trenować dwa razy dziennie sześć dni w tygodniu. Można jednak osiągnąć wspaniałe rezultaty trenując raz dziennie, 3-4 razy w tygodniu.
Spożywanie posiłków pięciokrotnie w ciągu dnia jest ważne dla zapewnienia organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Trzeb spożywać odpowiednią ilość białka. Uważam, że idealną dawką jest 4 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Białka spożywam w postaci białek jaj, indyka, piersi z kurczaka, chudego sera i proszku białkowego.
Źródłem węglowodanów są ziemniaki, ryż, owsianka i warzywa. Nie jadam dużo owoców i unikam rafinowanego tłuszczu. Wypijam 8-10 litrów wody dziennie. Do wody dodaje magnez, aby upewnić się, że pobór tego minerału bilansuje się z potasem i sodem ukrytym w żywności.
Jeśli chodzi o dodatki, stosuję multiwitaminy i witaminy wraz z aminokwasami. Biorę dodatkowo witaminę A i cynk.”
Trening dla głębokich wcięć
„Moje wcięcia wynikają nie tyle z uwarunkowań genetycznych, co z treningu oraz diety. Nie należę do tych kulturystów "ostatniej chwili”, którzy zwiększają intensywność treningów kilka miesięcy przed zawodami. Jestem całorocznym kulturystą. Trenować należy bardzo intensywnie. Nie jest istotne czy potrafisz unieść 150 kilogramów. Skup się na intensywną pracą mięśni przy odpowiednim dla ciebie ciężarze. Wykonaj dodatkowe 2-3 powtórzenia powyżej granic wytrzymałości stanowi to subtelną różnicę pomiędzy kulturystą a mistrzem.”
Przez cały 10-tygodniowy cykl:
- Ephederine
- AN 1
- Captagon
- Aspirina
- Valium
- Clenbuterol
- Hormon Thyroid
10-6 tygodni przed zawodami codziennie:
2 zastrzyki Testoviron 250 mg
1 zastrzyk Parabolan
30 tabletek Halotestin
30 tabletek Metandienon (dianabol z Tajlandii)
20 IE* GH
20 IE* Insulina
5-3 tygodni przed zawodami codziennie:
3 zastrzyki Masteron
2 zastrzyki Parabolan
30 tabletek Halotestin
50 tabletek Stromba
2 zastrzyki Stromba
24 IE* GH
2-1 tydzień przed zawodami codziennie:
2 zastrzyki Masteron
2 zastrzyki Stromba
40 tabletek Halotestin
80 tabletek Stromba
24 IE* GH
Insulina
IGF
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Koszt cyklu SAA jak i kreatyna, aminokwasy, witaminy itp .
Jego mottem życiowym było hasło :
"Życie jest zbyt krótkie , aby być małym "
Connect with Facebook
Andreas Münzer
Odpowiedź z Cytatem
