Zestaw odrzywek... pomozcie... jak dawkowac??

[cze]

Witam kupoilem zestaw odrzywek... porosze doradzcuie jak dawkowac i w jakich porach przyjmowac najlepiej.
Moj zestaw to:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Moje wstepne zalozenie jest takie:
rano bialko i kreta
przed treningiem amino i kreta
bialko po treningu
wieczorem amino...

[rafio83]

rano kreta
przed treningiem amino
po treningu kreta
wieczorem amino

Białko wedle braków w diecie może być z samego rańca, lub gdy masz posiłek ubogi w białko w ciągu dnia no walnij sobie!!!

[cze]

Czyli kreatyne najlepiej rano i po treningu??

[rafio83]

Tak jest

[niewula]

mozesz brac krete przed i po treningu lub rano i po , nie ma roznicy
bcaa bierz tylko przed i po treningu
a bialko to wedlug brakow

[cze]

Dlaczego tylko przed i po treningu bcaa?? ponos przed snem warto zjesc zeby lepiej regebnerowal sie organizm podczas snu....

[MolderDist]

Bcaa Xtra porcja przed treningiem i porcja po treningu
lub jedna 2 razy większa porcja i pić podczas treningu (jak trening jest dość długi)

kreatyna rano i po treningu

ostrowia porcja chwile po treningu i gdzie tam Ci brakuje białka w posiłku

[KowalX]

W tej chwili można wyrwać tańsze bcaa