Na mase czy na rzebe ?

[wieczorkowski_don]

Siema mam 178 cm wzrostu i waze 128kg.(GRUBY) Jak mam cwiczyc aby wygladac za jakiec 4 lata jak Popek ? cwicze juz od 14 wrzesnia 2009 - 5 dni w tygodniu. KLATKA - na serie 70kg po 8 powtuen na 4 serie , na raz 95kg. BIc - 36kg po 5 powtuen na 4 serie Narazie widze tylko bardzo male efekty mojej pracy. Od 3 dni myslalem czy nie lepiej by bylo dla mnie abym cwiczyl na wytrzymalosc a nie na sile.

Prosze o pomoc

[fragles]

Siema mam 178 cm wzrostu i waze 128kg.(GRUBY) Jak mam cwiczyc aby wygladac za jakiec 4 lata jak Popek ? cwicze juz od 14 wrzesnia 2009 - 5 dni w tygodniu. KLATKA - na serie 70kg po 8 powtuen na 4 serie , na raz 95kg. BIc - 36kg po 5 powtuen na 4 serie Narazie widze tylko bardzo male efekty mojej pracy. Od 3 dni myslalem czy nie lepiej by bylo dla mnie abym cwiczyl na wytrzymalosc a nie na sile.

Prosze o pomoc

hehe..jak popek.. pierw dieta + siłownia + aeroby i normalny plan..chyba cwiczysz intuicyjnie ? czyli idziesz bierzesz sztange i machasz tyle ile masz sily...z tego co piszesz na to mi wyglada a tak daleko nie zajedziesz o ile w ogole gdzies dojedziesz..

[wieczorkowski_don]

czyli idziesz bierzesz sztange i machasz tyle ile masz sily...

Nie no co ty plan sobie ulozylem. Ale i tak nie uzyskalem odpowiedzi czy mam wiczyc na sile i mase czy na rzezbe(wytrzymalosc)

[najt]

Redukcja , a potem jak bedziesz chciał sie odnaleźć w jego sporcie to jakis FBW proponuję




PS: Gdzie jest temat o "perełkach" :D ?

[D3]

Najpierw redukcja i to bez cienia wątpliwości. Tematy podwieszone

[wieczorkowski_don]

co to kurwa jest redukcja, widac bez google sie nie obejdzie

[najt]

Ej prosze gdzie jest temat z "perełkami" ?

[///M]

Ślepy? http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ngi-Redukcyjne

[Phobos]

1. Redukcja --> 2. Masa --> 3. Redukcja

[szycha77]

co to kurwa jest redukcja, widac bez google sie nie obejdzie

Tu się ćwoku nie przeklina!!! I naucz się ortografii buraku.