trening w domu

[iknow]

witam, mozliwe ze taki temat juz byl ale ja nie moglem znalezc;p wpisywalem takie haslo w wyszukiwarce i nie znajdywalem ;d a dokladniej chodzi mi o trening domatora
na tej stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest ten trening ale kiedys(okolo rok temu) chyba na tym forum byl link do treningu domatora ale troche inny pamietam ze bylo tam min. podciaganie na drazku i niektore cwiczenia z tego linka.
moze ktos ma?:D cos podobnego i zeby pisalo tam ile serii etc.
a i ten trening byl na stronie gdzie byly jeszcze inne treningi;p i sprzedaz suplementow etc. (chyba:D)

[jonasz7]

Ja ci podam jeszcze raz link :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tam masz wszystko!! Ja nawet nigdzie indziej nie wchodze!!
pzdr.

[iknow]

za bardzo mi nie pomogles ale to nic;p
ok posiadam hantle(klate sa za lekkie ale na biceps i triceps sa dobre) drazek do podciagania, krzesla;d
mozna jakis trening z tego ulozyc?? taki 3-4 dniowy. bez treningu na brzuch(robie abs)
a i tak przy okazji jak wyglada te cwiczenie "Spięcia na palce 3serie po maxymalnej ilości powtórzeń."

[jonasz7]

"Spięcia na palce 3serie po maxymalnej ilości powtórzeń."

To są wspięcia na palcach!! I znajdziesz je tam gdzie ci napisałem!!
Z tym co tam masz coś na upartego da się zdziałać, ale lepszy jest karnet albo sprzęt!!
pzdr.

[iknow]

tak.. ja wiem ze silka jest lepsza..i wtedy pewnie bym zalozyl temat zwiazany z silka...ale jak widzisz zalozylem temat zwiazany z treningiem w domu .. i oto wlasnie pytam;]

[jonasz7]

iknow, rósz głową!! Ja na swojej siłowni nie mam nic kupnego poza widełkami. Wszystko sam robiłem z kumpelem i nie wydaje mi się abym był z tyłu za tymi co ćwiczą na kupnym sprzecie!!
pzdr.

[kuba1991]

Myśle że moje pytanie będzie w sam raz na ten dział.Do rzeczy .Od marca chce iść na siłownie i boje się o problemy z mięśniami(zakwasy itp.) i tu pytanie co mógł bym zrobić w domowym zaciszu(sztangielki ,pompki itp) aby uniknąć problemów z zakwasami.

[jonasz7]

kuba1991, się nie da nic zrobić!! Z czasem polubisz zakwasy tak jak ja!!
pzdr.

[PreemO]

kuba1991, zakwasy to nie są problemy z mięśniami :wink: Ja mam je po prawie każdym treningu i wcale mi nie przeszkadzają. Chociaż wiem że żyję

iknow, ja robię trening w domu, mam do dyspozycji sztangielki, drążek i inny sprzęt domowy Wybierałem ćwiczenia właśnie z tego atlasu co podał jonasz7. Nie masz po co szukać innych stron z ćwiczeniami bo ta jest najlepsza. pozdro

[iknow]

ok a jak to ma byc rozlozone, klata z tricepsem , biceps z barkami.... moze byc?;p czy moze wszystko naraz ;d