Relacja z Cyklu SAA - boldek ,enan , antek , metka i troche supli

[BoloYeung]

wstałem 17 , dzis niestety nie będe oglądać gali KSW mam ostatnią nocke w robocie i nie było opcji sie zamienic z kimś no trudno obejże sobie powtórke a moja SMS-em wyśle mi wynik walki .
Apropos cyklu waga niestety staneła w miejscu i 90 kg nie chce nic ruszyć wymiary na plus w niedziele zrobie bilans z połowy antka , dzis była wypłata bez rewelacji to troche zakupów zrobie , mięsa mielonego indyczego kupie , oliwa z oliwek mi sie skonczyła tez kupie i pojade od poniedziałku musi ruszyć waga chce antka skonczyc na 95 jeśli dam rade

[BoloYeung]

dzis łapy i bary , barów nie chciałem meczyc zrobiłem sobie tylko 3 ćwiczenia na bary
- wyciskanie sztangi w góre z zagłowy 3s
- podciąganie sztangi do brody 3s
- i na zakonczenie po łapach 4s podnoszenia sztangielek w opadzie
łapy max zmeczone a szczególnie triceps po wczorajszej klacie , jak narazie waga staneła w miejscu 90kg hmm , zobacyzmy jak bedzie od poniedziałku bo wtedy dodaje białka , wypłata nie rewelacyjna ale kilka rzeczy kupie , mam nadzieje ze w koncu waga r uszy mój cel na antku to 95 jak juz wyzej pisałem

[niewula]

nie pękaj bolo , dasz więcej białka i na pewno masa ruszy :P

[BoloYeung]

właśnie wracam z zakupów - węgle , tłuszcze i tak jak mówisz białko kupione tylko jak zwykle zapomniałem o makaronie jutro sie dokupi ;)
o to część towaru
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jaca666]

Nie spodziewaj się mega efektów bo będziesz rozczarowany.
Gdybyś miał co masówkę robić 5kg to za rok byś ważył 120kg.U mnie też stoi na 102kg i się waha ale białko mam na poziomie 2.8g i więcej chyba dawał nie będę a dołożę jeszcze z 20g tłuszczu i Tobie tez radze.
Na co Ci jogurty?To te z prebiotykami?

[BoloYeung]

owszem z probiotykami , jogurty biore sobie do roboty i pije je razem z białkiem aby zrównoważyc węgle tak o 15 bo mam na drugą zmiane teraz . Pozniej posiłek o 18 to filet z piersi 200g z ryzem i będe musiał sobie tez tego gainera kupic o którym mówiłes bo mam długą przerwe po nmiedzy posiłkami od 18:30 do 22 tak koło 20 piłbym tego gainera i 22 kolejny posiłek w domu

[niewula]

a jakie masz bialeczko?

[BoloYeung]

te z pantery co na pierwszej stronie widać , białko pierwsza klasa tylko chwalic . Jeśli dobrze wypali to będe miał z owopola 5kg za jakies 200zł bo będziemy w paru chopa zamawiac hurtowo z kumplami ale jeszcze nie chce się napalać bo to nie jest pewne w stuprocentach

[fallenursus]

waga wam stoi...
kalori ine widac zebysta podbijali..
to co sie dziwita?

[jaca666]

Fallen ileż może iść do przodu wagowo?Organizm ma jakies granice przecież...
Nie wiem jak Bolo bo w ogóle nie rozumiem jego diety ale u mnie z 4 tys kcal co tydzień dodawałem po 400 i tak obecnie jest już 5200 i naprawde cięzko to wszystko pomieścic :)