zaczynam cwiczyc i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc abym mial duzy przyrost sily dodam ze mam 17 lat 1,79cm wzrostu waga 65kg i max podnioslem 70 kg to duzo czy mało jak na poczatek??
zaczynam cwiczyc i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc abym mial duzy przyrost sily dodam ze mam 17 lat 1,79cm wzrostu waga 65kg i max podnioslem 70 kg to duzo czy mało jak na poczatek??
Dużo przy twojej wadze, ale nie zależnie od tego czy zależy ci na sile czy masie zacząc musisz od ogólnorozwojówki
a konkretnie to ta ogulnorozwojowka to jakie w niej sklad wchodza cwiczenia??
trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
Dawidhardcore (23-04-10), zimrafal2123 (21-04-10)
Dzięki o to własnie mi chodziło
a jaki moze byc max przyrost siły w ciagu miesiaca ale na sucho bez supli??
każda osoba ma różnie, ja przykładowo po 6 tyg obwodówki i 6 tyg FBW wziąłem 27 kg więcej na klatkę
trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
mi zalezy przedewszystkim na sile.. kiedys pracowalem silowo ale ze swoich 70 kg nie jestem zadowolony troche masy by mi sie przydało i mam male problemy z brzuchem... robielm a6w ale jakos bezskutecznie...
Nie martw się na początku zarąbiście Ci skoczy siła.. Mi z 65 na 92 skoczyło, z trening typowo siłowych to możesz się brać za FBW 5x5 ale pierwsze obwodówka pamiętaj
trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
to ja sie biore za to FBW tylko mam malo czasu na silownie;/
a tenskoko u Cb z 65 na 92 to po jakim czasie nastapiil??
no mowie ze po 2 miesiącach ;D
trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1