Prawidlowe wyciskanie

[Piterr]

Ostatnio czytalem jak prawidlowo wyciskac i mam kilka watpliwosci. Interesuje mnie jak wygladaja pewne zalozenia:
1)wyginanie piesci ku gorze podczas wyciskania(to jest blad)
2)dłoń powinna być lekko skręcona kostkami małego palca ku górze względem osi gryfu. Pamiętać należy o tym już podczas zamykania pięści - otwartą dłoń układamy od samego początku z lekkim ukosem
Bardzo zalezy mi na technice dlatego prosze o jakies zdjecia zebym byl na 100 procent pewny co do techniki.
Dla przykladu drugiego przydaloby sie zdjecie z tym ukosem jak i bez dla porownania. A jeszcze jak wyglada ulozenie lokci pod katem 45-60 wzgledem tulowia bo nie wyobrazam sobie jak tylko 90stopni.

[Piterr]

nie wiem czemu nie mog edytowac, ale jeszcze jedno pytanie, czy prostowac lokcie u gory?

[ghetto]

1)wyginanie piesci ku gorze podczas wyciskania(to jest blad) nie bardzo rozumiem podczas wyciskania....ja np od samego poczatku chwytam z piesciami ku gorze...

90 stopni i zdecydowanie nie prostowac lokci

[szycha77]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Sosna91]

osobiscie uważam ze nie powinno sie prostować całkiem łokci, troche wczesniej jzu hamować sztange. a prostuje tylko jak odkladam juz przy ostatnim repsie.

[Piterr]

niestety ale ten link nie rozwiewa moich watpliwosci. nie prostowanie lokci daje caly czas napiecie klatki?

[Sosna91]

nie prostowanie lokci daje caly czas napiecie klatki?

tak ale nie rób pół ruchów, przed samym koncem hamuj, z czasem wejdzie Ci to w krew. pare kg mniej pewnie serii bedziesz robił ale chociaz czuc że klateczka dostaje po dupie.

tu masz przykład nagannej techniki. bo prawidłowo wycisnał by to moze raz. pamietaj lepiej mniejszy ciezar a poprawnie.
http://www.youtube.com/watch?v=08w9s7d5-Bk