pompki itp

[CranK]

mam takie pytanie cwicze kaltke raz w tyg aktualnie cwicze w domu mam pytanie co do pompek czy one rozwiajaj miesnie kaltki piersiowej??czy robienie ich jest bezsensowne??ja powiem ze po pompkach mam kurcz enapompowana klatke.Robie naraize 3x12 zwyklych.3 x 12 z nogami na podwyzszeniu do tego rozpietki 3 x12 i przenoszenie hantli nad glowa 3x10.

[DarO]

Pompki bardziej Ci sil dodaja ale daleko na nich nie zajedzisz ja Ci proponuje zapisac sie na profesjonalna silke i zaczac robic profesjonalny trening :)

[Punisher]

No co ty mówisz!
Na pompkach można daleko zajść! Można sobie tak na nich zbudować klatkę co na gryfie nie zrobisz tego!!
Znam taki przykład.
Jeżeli faktycznie się przyłożysz do tego to zobaczysz wyśmienite efekty (wiadomo, że po tam 5 seriach po 20 pompek tego nie osiągniesz chodzi mi o taki konkretny trening. ale oczywiście musisz mięć najpierw taką siłę :D )
Pompki to dobra rzecz.

[Prezydent_1c]

Ja tez jestem zwolennikiem pompek... Jak się ma pojęcie to można naprawde fajnie rozbudowac klatke..

[blt]

sily raczej sie na pompkach nie zrobi wielkiej ale mozna konkretnie rozwinac cyca

[jonasz7]

sily raczej sie na pompkach nie zrobi wielkiej ale mozna konkretnie rozwinac cyca

Też tak myśle!! Na pompkach to możesz sobie poprawić rzeźbe i wytrzymałość mięśni na obciążenia.
pzdr.

[Punisher]

No siła to tylko przychodzi wraz z rzeźbą, ale można sobie przecież utrudniać życie robiąc pompki głową w dół lub jakieś tam obciążenie zakładać np na plecy.

[jonasz7]

No siła to tylko przychodzi wraz z rzeźbą

Co ty piszesz!!
A z masą albo z treningiem siłowym!! To pewnoie spada :wink:
pzdr.

[Punisher]

nie tłumacz pojedynczo.

Cytat:
sily raczej sie na pompkach nie zrobi wielkiej ale mozna konkretnie rozwinac cyca

No siła to tylko przychodzi wraz z rzeźbą, !!

Chodziło mi o to, że się przez pomki robi rzeźba a co za tym idzie minimalny (lub troche większy) przyrost siły.
Umiem odróznić siłę od rzeźby z kim ty gadasz :)

[jonasz7]

Umiem odróznić siłę od rzeźby z kim ty gadasz

No nie jestem tego taki pewien!! Tojuż drugi raz się (niby) mylisz i chodzi ci o coś innego.
pzdr.