Trening (Biceps i Triceps)

[MoCny92]

Prosiłbym o trening tzw. armegedon . poprostu che aby ręce mi urośli (mam 37 i 38 cm) wiec to za malo cche dojsc do 40 cm tak powietrzmy do czerwca . wiec prosze o pomoc

[AKRO]

Do czerwca nie zdąrzysz juz. Laski niestety nei będą patrzec :(

[piuras86]

kreatyna,glutamina,bcaa,białko,booster tescia........

na przemian
rozgrzej trice i naczynaj ...

francuskie wyciskanie siedząc lub leżąc .... łamaniec oczywiście odłozysz zmiejsca za hantle supinacja
odpoczynek i tak 4 x
później na sznatdze w wąskim chwycie jedziesz tric i bic ze sztangą ... odpoczynek tez 4 x
a później jedziesz na linkach i na przemian np... młotki ...... z modlitewnikiem tez mozesz coś pokombinować .......

[D3]

tematy podwieszone, dział trening. Wysil się chłopie choć trochę...

[burn]

Jak chcesz, żeby ręce ci "urośli" to polecam Syntholmageddon.

[///M]

To nie jest tak szybko ze 2cm w miesiąc.

[MoCny92]

Rolinik (raczej nie) ślązok!!!