Przerwa 2,5 miesiąca........ masakra!!!!!! potrzebna pomoc ........

[piuras86]

Siema

waga 80kg
wzrost 180cm
bic: 42
i takie tam ;P

mam taka sprawe miałem przerwę 2,5 miesiąca 5 kg w dół ..... siła masakrycznie poszła na dno

jakie ćwiczenia dobrać aby sie znów wkręcić co wybrac luźny ciężar czy linki lub jedno i drugie ....????

wypowiedzcie się na ten temat bo moze o czymś zapomniałem .......

[szycha77]

Pewnie na prochach byłeś i 0 diety?
Trening+micha innego wyjścia nie ma,chyba, że igła+strzykawa.

[Pioter1994]

Znowu przyzwyczaj mięśnie do wysiłku. Zacznij FBW albo obwodówkę.

[///M]

Jak opuściłeś dietę i było SAA to nie dziw się ze są spadki.

[piuras86]

robota mnie zajechała po części bo w pracy tylko jem jeden posiłek + baton proteinowy kilka h później nie mam czasu i mozliwości nic więcej zjeść a czasem tego batona jem na 2 x
;//...............

robiłem ostatnie treningi nie wielkimi ciężarami luźne + linki ......... nie za szybko ...... na spokojnie ........ mysle że to wszystko powróci do normy za jakiś miesiąc ............
p.s
Kto tu jest z Krakowa ????

[AKRO]

Rób wolnymi ciezarami a nie linki. Linkami to si emoga kobiety bawić.
Weź powiedz szefowi niech Ci da kilka przerw na jedzenie. Powiedz ze musisz bo Ci lekarz zalecil albo cos :D :D
Ja chcesz przypakowac to musisz żreć choćby nie wiem co CI stalo na drodze.

[///M]

No z tymi przerwami na pewno nie będzie lekko.Pakuj kanapki po kieszeniach i jedz w kazdej wolnej chwili.

[KowalX]

Ćwicz jak dotychczas z mniejszym ciężarem,siła szybko wróci.

Zamiast batonu to weź chłopie zjedz normalne jedzenie.