Pyt dot. treningu

[DTX]

Witam, chciałbym osiągnąć mniej więcęj podobną silę do kolegi na filmiku.

Link:
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

Film z cyklu ghetto workout.

Rozumiem, że trzeba wykonywać dużo ćwiczeń złożonych z wykorzystaniem masy własnego ciała,
Ćwiczenia na drążkach etc ? Jest może jakiś gotowa rozpiska napisana ?

Chciałbym raz w tyg, obok FBW 5x5 wdrożyć sobie taki trening, więc stąd moje pytanie.

Pozdrawiam

[///M]

Stary..Długa droga przed tobą na pewno.

[DTX]

Wiem. To nie jest jakiś "słomiany zapał" po prostu chciałbym kształcić swoje ciało w tym kierunku.
Na razie jeszcze masuje, ale wkrótce takie typowo siłowe cwiczenia chciałbym wprowazić.