Lato 2010 Sylwetka plażowa :)

[Keejdzi]

wyszlo mi cos takiego jak dalem te wszystkie skladniki ...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

napewno wszystko ok ?

[jaca666]

OMG!!!
Co to kurwa jest?
Weź stary się naucz robić omlet bo to jakieś pomyje są.
Składniki mieszasz w misce i jak wszystko ładnie się połączy to wtedy smażysz na patelni teflonowej na małym ogniu.

[Dominick]

Dzisiaj zrobiłem tylko barki... zaowazylem ze robiac je razem z nogami nie przykladam sie do nich... nogi jutro

podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 12x30 10x40 8x50kg jestem zadowolony z tych 50 kg :)
unoszenie na boki stojac 12x12kg 12x12kg 10x15kg
wyciskanie sprzed glowy 12x35kg 10x44kg 6x50kg z tych 50 tez jestem zadowolony :P
unoszenie na boki w opadzie 12x12 12x12 10x15kg

barki nareszcie skatowalem bo po nogach robilem je z musu.

jak teraz jest moda na słitaśne foty to i ja wrzuce jedna zeby Jaca nie narzekał, że tylko w jego relacji sie pojawiają
sorry za upi***lone lusterko

[wujek.maciek]

cos tam sie pozytywnego dzieje, nawet jakas zylke widze :)

tylko zastanawiam sie, co ty stary robisz tym 7,5kg hantlem...

pozdro i powodzenia

[Dominick]

cos tam sie pozytywnego dzieje, nawet jakas zylke widze :)

tylko zastanawiam sie, co ty stary robisz tym 7,5kg hantlem...

pozdro i powodzenia

tam jest 2,5 1,5 1,5 na jednej stronie czyli 11 plus hantel

[wujek.maciek]

no, to wiele zmienia ;>

a tak serio, to nie ma przeciez znaczenia. jak dla mnie, to mozesz cwiczyc tymi styropianowymi do aqua fitu :) byle efekty dawalo.

wiesz moze jaki masz bf?

[Dominick]

nie mam pojęcia ale chyba nie jest duży... bo i na bicach zyly sa
na klate zakładam sobie 70kg styropianu... to jest ok 150 paczek posklejane taśmą :P no co trzeba sobie radzić

[Keejdzi]

OMG!!!
Co to kurwa jest?
Weź stary się naucz robić omlet bo to jakieś pomyje są.
Składniki mieszasz w misce i jak wszystko ładnie się połączy to wtedy smażysz na patelni teflonowej na małym ogniu.

OK ! ale mialem tylko 1 skladnik /btw tez robie barki z nogami ale w kolejnosci barki>nogi

[Dominick]

Dieta na niedziele:
śniadanie norma owsiane na wodzie rodzynki orzechy 30gr odzywki bialkowej.
2 sniadanie omlet 4jajka cale 40gr owsianych 2 lyzki maki szymanowskiej dosc duzo dzemu
i teraz na dalsza czesc dnia juz mam ugotowane 400gr makaronu durum
salatka kurczakowo tunczykowa do makaronu na koniec zjem serek albo twarog

[Keejdzi]

sprobuj sobie omleta na "ostro" :P dodaj do zmiksowanych jajek papryke sol pieprz i na tego omleta pokroj w plasterki 2 pomidorki poloz troche keczupu i jest super :D