Lato 2010 Sylwetka plażowa :)

[Pusia]

Gratz :)

[Dominick]

Witam i o zdrowie pytam :)
cwicze sobie dalej dietke trzymam dalej i powoli to idzie jakos
moj aktualny plan treningowy to
pn klatka i bary
sr biceps triceps i przedramie
czwartek brzuch
piatek plecy kaptur
sobota nogi i basen

dieta trzymana w 99%
sniadanie owsianka na mleku lub wodzie
kawa i 2 slodkie z serem ;p
omlet z 5 jajek z dzemem lub 5 jajek z chlebem dobrej jakosci
serek wiejski z chlebem razowym wieloziarnistym
ryz lub kasza piers z kury lub udko marchewka
to samo co wyzej
i na kolacje zawsze cos wszamie ale to roznie

moze jakies foty wstawie niedlugo ale narazie nie mam czasu na glupoty pozdro

aktualna waga 82 kg jednak brzuch ladnie sie wyrobil wiec w miedzyczasie tluszcz sie wypalil troche