kreatyna przed czy po treningu??

**Szaman** · 13-04-10, 15:43

jak w temacie kiedy jest bardziej efektowne dzialanie krety??

**Sosna91** · 13-04-10, 15:49

bez różnicy. nie popadajmy w paranoje bo to tylko kreatyna :) ale rozbij na 2dawki i bierz i przed i po.

**Szaman** · 13-04-10, 15:51

wiesz moze po jakim czasie od zaaplikowania jest najwieksze stezenie w organizmie??

**KowalX** · 13-04-10, 15:57

40-20min ok. Więc średnio i tak zalecane jest na 30min przed treningiem.

**wujek.maciek** · 13-04-10, 16:06

rano i po treningu. chyba, ze trening pozno, to wtedy 2ga dawke przed. kiedys bralem 3 razy dziennie po 4g (rano, przed lub po treningu w zal. od pory i wieczorem) i efekty dokladnie takie same jak przy 2 dawkach dziennie 5-6g kazda. w dni nietrzeningowe raz 5g wystarczy. pisze caly czas o jednowodzianie.

pozdro

**rafio83** · 13-04-10, 16:23

jezeli można to się podłącze do tematu

czyli jak ja brałem rano o 5:00 na czczo 5g a na siłownie ide o godz.18:00 to wezmę przed treningiem i bedzie GIT tak?
Co w przypadku kiedy ide na drugą zmiane wstane rano o 8:00 wezmę 5g na czczo na siłownie idę o 10:00, to kiedy brać drugie 5g?

**pablo28** · 13-04-10, 17:12

po treningu

**rafio83** · 13-04-10, 17:16

To co am brac o 8 rano i o 12 w południe??????????

**wujek.maciek** · 13-04-10, 17:48

tak wlasnie masz brac... mozesz o 13stej jesli sprawi c to roznice. wazne zeby bylo po treningu i przerwa od pierwszej dawki nie za dluga (np 14h)

pozdro

**rafio83** · 13-04-10, 20:10

czyli co 14h to za długo tak? Czyli tak jak dzis wziołem o 4 rano-5g i o 19:30-5g(po treningu) czyli było ponad 15h to lipa tak wujek?
to jak jutro wziąść 4rano i co przed treningiem o 17:30 to i tak będzie ponad 13h. Jak tą sprawe rowiązać???

Temat: kreatyna przed czy po treningu??

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

kreatyna przed czy po treningu??

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia