Pomoc!

[majewski95]

Witam... Mam problem. Chcem zaczac cwiczyc na swojej silowni lecz mam za malo masy. Probuje stosowac diete. Jem duzo produktow z bialkiem i weglem lecz problem w tym ze chodze do szkoly a w niej nie bardzo mam jak jesc te wszystkie rzeczy. Siedze w niej 7 godzin dziennie. Odzywek nie moge stosowac poniewaz mam po nich rozstepy. Prosze o pomoc.

[know1126]

Rozstępy nie są od odżywek, ale dobrze że nie bierzesz choc jako uzupełnienie można zawsze troche. W diecie tez trzeba miec miejsce na zdrowe tluszcze, pamiietaj, np oliwa z oliwek , w zaleznosci od potrzeby... no a do szkoly? jak pojemniki z ryzem i serki wydaja Ci sie obciachowe to bierz kanapki z chleba razowego z szynka, czy lepiej ugotowana piersia kurczaka. w plasterki go i juz. jakiz probelem? kasa chyba tylko i troche chęci.

[majewski95]

A lepiej juz zaczac cwiczyc czy zaczekac na przybranie masy? Bo mi wszyscy mowia ze jestem taki cienki a chodze i pakuje ;)

[know1126]

to ćwiczyc i nabierac masy jednoczesnie. wtedy masa bedzie szla tam gdzie trzeba. poczytaj o treningu na mase i diecie na mase. i na podstawie tego cos ułóż dla siebie. i pamietaj tylko ze : JEDZENIE, ODZYWIANIE TO WIECEJ JAK POLOWA SUKCESU. potem tylko dobry trening , ze 3 razy na tydzien i bedziesz brzybierac na masie. ale jesc musisz duzo:)