Witam! Mam 17 lat, dopiero zaczynam ćwiczyć i proszę was o ułożenie dla mnie diety. Tylko mam małą prośbę, aby wykluczyć tuńczyka...
POdam troche danych:
Waga : 60 kg
Wzrost : ok 170cm
Zapotrzebowanie : 1754 Kcal
Dziękuje z góry wszystkim i pozdrawiam