mam problem ogolnie z klata ale najbardziej chyba ze srodkowa czescia co zmienic w treningu zeby srodek klaty wybic, chwilowo trening klaty wyglada tak
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.