Propozycja na pierwszy cykl

[specjal]

Wzrost: 178cm
Waga: 77,7kg(przed świętami było 76,4:))
Staż: 5,5 miesiąca
Dieta: Jest jak najbardziej
Cel:Masa

Ostatnio robiłem FBW, aktualnie mam tydzień odpoczynku i chciałbym się przerzucić na Splita. To będzie mój pierwszy cykl. Cykl będzie trwał ok. 6-7 tygodni. Oto co zamierzam brać:

1.Kreatyna Olimp Mega Caps
2.Białko Elite Whey Protein(oczywiście jako uzupełnienie diety)
3.Witaminy Olimp Vita-min Plus
4.Czosnek w kapsach
5. W dwóch ostatnich tygodniach cyklu zamierzam dołożyć BCAA(właśnie, jakiej firmy?)

Czy powyższe zestawienie będzie odpowiednie na cykl?
Czy dołożyć coś jeszcze dla lepszego efektu?
Czy dołożyć jakiś transporter kreatyny? Jeśli nie dekstroze to może ryboze?

[mefisto888666]

Podpinam sie pod pytanie.

[KowalX]

1.Kreatyna Olimp Mega Caps
2.Białko Elite Whey Protein(oczywiście jako uzupełnienie diety)
3.Witaminy Olimp Vita-min Plus
4.Czosnek w kapsach
5. W dwóch ostatnich tygodniach cyklu zamierzam dołożyć BCAA(właśnie, jakiej firmy?)

Czy powyższe zestawienie będzie odpowiednie na cykl?
Czy dołożyć coś jeszcze dla lepszego efektu?
Czy dołożyć jakiś transporter kreatyny? Jeśli nie dekstroze to może ryboze?

1.Może być
2.Według potrzeb i również może być.(co rozumiesz jako uzupełnienie? ;)
3.Ok
4.Według potrzeb
5.Nie kupuj

[specjal]

1. Czy w jakikolwiek sposób zmienić dietę podczas brania kreatyny(oprócz oczywiście picia większej ilości wody)?
2.Czy zwiększyć dawkę witamin? Słyszałem że podczas brania krety spada odporność-prawda czy nie prawda?
3.Dlaczego nie kupować BCAA? Podobno warto dorzucić po cyklu dla podtrzymania efektów.

[burn]

1. Nie trzeba (2g białka/kg - jest ok)
2. Nie.
3. Jak masz kasę, to sobie zarzuć.

[Murzyn 42cm]

panowie ja nie w temacie... dlaczego czosnek jest taki wazny??? co on ma w sobie o czym nie wiem?

[Essen]

Podaj jeszcze twoja diete to zobaczymy. Bierz taka dawke witamin jak na opakowaniu. Bcaa ci nie potrzebne.

[specjal]

Podaj jeszcze twoja diete to zobaczymy. Bierz taka dawke witamin jak na opakowaniu. Bcaa ci nie potrzebne.

śniadanie:

płatki owsiane 70gram
musli sante natural 30gram
mleko 250ml
jajecznica 150gram


śniadanie II:
ryz brazowy 100gram
tunczyk w wodzie 65gram
oliwa z oliwek 20ml

obiad:
ryz brazowy 115gram
piers z kuraka 100 gram
bialko 16 gram
mleko 110ml



bezpośrednio po treningu:
2 banany
carbo 23 gram

30 min po treningu:
bialko 28 gram
cyc kurczaka 60 gram
ryz brazowy 50 gram


kolacja:
serek wiejski 200 gram
oliwa z oliwek 20ml
chleb slonecznikowy 70gram

kolacja II:
oliwa z oliwek 20ml
twarog lowicki 150gram

W sumie:

Kalorie: 3200
Białeczko: 158
Węgle: 352
Tłuszcze:105

[burn]

panowie ja nie w temacie... dlaczego czosnek jest taki wazny??? co on ma w sobie o czym nie wiem?

Zawiera allicynę, która działa jak naturalny antybiotyk.

[KowalX]

1. Czy w jakikolwiek sposób zmienić dietę podczas brania kreatyny(oprócz oczywiście picia większej ilości wody)?
2.Czy zwiększyć dawkę witamin? Słyszałem że podczas brania krety spada odporność-prawda czy nie prawda?
3.Dlaczego nie kupować BCAA? Podobno warto dorzucić po cyklu dla podtrzymania efektów.

1.Nie
2.Nie
3.Bcaa to aminokwasy i nie podtrzymają Ci efektów,a zrobi to prawidłowe żywienie ,odpoczynek.

I nie podawaj tutaj swojej diety ,bo to dział od suplementacji.

panowie ja nie w temacie... dlaczego czosnek jest taki wazny??? co on ma w sobie o czym nie wiem?

Jeśli chodzi o suplementację można się bez niego obyć.Spożywany w nadmiarze również może zaszkodzić i jest ciężkostrawny.