Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 33

Temat: Co się ze mnądzieje?

  1. #1
    Amator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Geryon
    Do³±czy³
    12-03-06
    Sk±d
    Wo³omin
    Wiek
    36
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 35 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie Co się ze mnądzieje?

    Witam wszystkich którzy chcą mi pomóc... :mrgreen:

    Mam 18 lat 176cm i 70kg. Od jakiegośczasu trenuje na siłowni biore Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy. Problem mój polega na tym że ja wogóle nie przybieram na masie co staje się już denerwujące wydaje sporo kasy na odrzywki a tu nic efektów.

    Jak mam trenować co brać jak brać to co mam teraz czyli Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy.

    Trenuje 5xw tyg. 2 x w tyg robie klatke i biceps reszte partii robie tylko po razie bo wiem ze pompowanie ich codziennie pogorszy sprawe.

    Już mi ręce opadają niewiem co mam robić i jak to robić POMOCY...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Do³±czy³
    25-03-06
    Sk±d
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    98
    Otrzyma³ : 56 SOGi w 43 postach

    Domy¶lnie

    A masz diete? No i jaki masz staz?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Amator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Geryon
    Do³±czy³
    12-03-06
    Sk±d
    Wo³omin
    Wiek
    36
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 35 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    dieta moja polega na tym ze jem wszystko w miare rozsądku... najwięcej nabiału oczywiscie oraz Piersi z kurczaka, ryby dlatego ze chodze do szkoły o 8 wychodze o 16 wracam.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Do³±czy³
    25-03-06
    Sk±d
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    98
    Otrzyma³ : 56 SOGi w 43 postach

    Domy¶lnie

    Ale jesz mniej wiecej co 3 godz?Napisz jak dlugo trenujesz i przedstaw swoj trening.Raczej nie potrzbnie robisz klatke i biceps 2x w tygodniu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Amator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Geryon
    Do³±czy³
    12-03-06
    Sk±d
    Wo³omin
    Wiek
    36
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 35 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    trenuje pół roku... cały czas próbuje nabrać masy. Nie chodze na zadną profesjonalnąsiłownie bo mam w piwnicy 2 ławki wyciąg modlitewnik 100Kg cięzaryu (co narazie mi wystarcza w zupełności)
    Chcesz zebym Ci napisał mojąrozpiske w ciągu tygodnai co i jak trenuje?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar fredzik89
    Do³±czy³
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Geryon, napisz rozpiske bedzie latwiej pomoc :wink:

    zobaczy sie gdzie robisz blad :wink:
    bardzo fajna gierka szczerze polecam na walke z nuda
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    a i jesli Ci pomoglem cos piszac to kliknij na "pomogl" pod moim postem =)

    POZDRAWIAM =)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar zizu
    Do³±czy³
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 140 SOGi w 5 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ Geryon
    dieta moja polega na tym ze jem wszystko w miare rozsądku... najwięcej nabiału oczywiscie oraz Piersi z kurczaka, ryby dlatego ze chodze do szkoły o 8 wychodze o 16 wracam.
    no i tu jest blad :)

    rozpisz diete!
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Amator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Geryon
    Do³±czy³
    12-03-06
    Sk±d
    Wo³omin
    Wiek
    36
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 35 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    MOja dieta wygląda nastepująco:

    Rano (śniadanie)
    Płatki z mlekiem lub serek waniliowy ze słodką bułka szklanka lub dwie mleka

    Szkoła (2 śniadanie)

    2-3 kanapki z wędliną i serem do tego jakiś owoc jabłko mandarynka

    Po szkole (obiad)

    Odrazu po szkole zupa (nie lubie zup i często omijam ten posiłek)

    około godz. 18.30 (niewiem jak to nazwać chyba obiad)
    2xw tyg. piers z kurczaka inne dni to jakieś mięso w sosie i do tego ryż czasami kasza.

    i na koniec okolo 21
    lekka kolacja pare kanapek.

    Zaraz napisze swoją rozpiske.

    Prośba moja jest taka zebyście oczywiście poprawili moją diete :P ale i napisali czego powinienem unikać w posiłku i napojach.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #9
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar zizu
    Do³±czy³
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 140 SOGi w 5 postach

    Domy¶lnie

    twoja dieta jest do bani :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #10
    Amator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Geryon
    Do³±czy³
    12-03-06
    Sk±d
    Wo³omin
    Wiek
    36
    Postów
    399
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 35 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    no wiec co mam z tym zrobić?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •