Witam,mam 14 lat i potrzebuje waszej pomocy

[D3]

Ależ Ty wredny, he he.

Nie znam litości

[Biernaczek]

Nie znam litości

Ani litości ani cierpliwości, lepiej nie wchodz dla działu "dla zielonych"
Chłopakowi trzeba wszystko od podstaw powiedzieć, ale sam też by mógł trochę poczytać. :)

[D3]

Sorry, ale trzeba być naprawdę tępym, aby uwierzyć, że od 15pompek i biegania 1km (ile to jest 1km? 5minut biegu? lol) to podstawa budowania masy. Dzieciak chce masę robić i takie głupoty wypisuje, niech się trochę ogarnie.

[woski]

Dziękuję . Ale w tym problem że ja robię dziesięć pompęk i mnie już bolą ręce . Bo jak wspomniałem to wcześniej nie ćwiczyłem

[szycha77]

Dziękuję . Ale w tym problem że ja robię dziesięć pompęk i mnie już bolą ręce . Bo jak wspomniałem to wcześniej nie ćwiczyłem

Masz i nie marudź. To nie zrobi z ciebie Herkulesa ale na początek wystarczy, no!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KowalX]

Dziękuję . Ale w tym problem że ja robię dziesięć pompęk i mnie już bolą ręce . Bo jak wspomniałem to wcześniej nie ćwiczyłem

To rób 4serii po 10 :]

[Dominick]

kilka serii co co dwa dni ale przede wszystkim wiecej jedz!

[goral121995]

ja nie mam kłopotu z masą wręcz przeciwnie mam tyle lat co ty i mierzę 186cm i ważę 95kg <wcześniej ważyłęm 100kg> ale chłopaki mi pomogli.
nie w tym rzecz mam kumpla w klasie jest mniejwięcej taki jak ty 2 cm wyższy i 1kg cięższy już przytył 4kg. i robi coś takiego:
- 50 brzuszków - codziennie,
- 5 serii o 10 pompek - codziennie.
- i biega PN-WT-PT po 3km,
a i wpie!@#la co chce tylko że zwraca uwagę na to aby jeść dużo białka tzn. ryż, kurczaka itd

[xxmłodyxx]

jeśli robisz masę to nie biegaj...bo wtedy tracisz na wadze...biegaj najwyżej dwa razy na tydzień...jedz duzo..ale unikaj fastfoodów, słodyczy i piwa tez nie chlej za często...cwicz seriami bo to ze zrobisz codziennie po 10 pompek to ci nic nie da..zrób dwa razy na tydzien a poządnie ze nie dasz rady jednej zrobic i poczujesz ze klata rosnie

[woski]

ide dzisiaj biegac kulko ma 680 metrow wiec zrobie tyle zeby mi wyszlo 2 km .... i zobie na wieczor 30 pompek