Witam,mam 14 lat i potrzebuje waszej pomocy

[woski]

Witam mam 14 lat waże 50Kg i mam 166 wzrostu . I chciałbym trochę przybrać na masie jestem dość szczupły i chciałbym nabrać trochę mięśni szczególnie biceps ... na dzien dzisiejsz robie codzienie 15 pompek i biegam po 1 km . -ja nie dorownuje kolegom z klasy maja 2 razy takie miesnie jak ja - czyli duzo wieksze ,

[mtm]

Dieta na mase , trening ACT . podwieszone w dziale dieta i dla zielonych .

[Bull2]

i tak tego nie zrobi. Wpieprzaj ile wlezie młodzik. Wiecej pompek, kup drazek i brzuszki rob ;-)

[Vilen]

ACT co to jest ?

[woski]

Wlasnie co to . tyle że ja nie wiem jakie mam robić ćwiczenia i wogóle naprawdę zielony w tym jestem jestem w drugiej gimnazjum a dopiero teraz zabieram się do ćwiczenia wstyd normalnie... A to dlatego że wcześniej dużo chorowałem ...

[KowalX]

Użyj wyszukiwarki.

[Tadel]

ACT co to jest ?

http://www.e-gym.pl/showthread.php?p=336235#post336235

[woski]

Dzieki juz Wiem co to jest a c t a możecie mi coś powiedzieć więcej co mam robić dokładnie?

[D3]

na dzien dzisiejsz robie codzienie 15 pompek i biegam po 1 km .

No to zacznij robić po 30 pompek i biegaj 2km. Rozj***e cię jak dzika po żołędziach, a koledzy z klasy nie poznają po kilku miesiącach tego rygorystycznego planu.

[szycha77]

No to zacznij robić po 30 pompek i biegaj 2km. Rozj***e cię jak dzika po żołędziach, a koledzy z klasy nie poznają po kilku miesiącach tego rygorystycznego planu.

Ależ Ty wredny, he he.