Witam mam 14 lat waże 50Kg i mam 166 wzrostu . I chciałbym trochę przybrać na masie jestem dość szczupły i chciałbym nabrać trochę mięśni szczególnie biceps ... na dzien dzisiejsz robie codzienie 15 pompek i biegam po 1 km . -ja nie dorownuje kolegom z klasy maja 2 razy takie miesnie jak ja - czyli duzo wieksze ,