Sorry, ale trzeba być naprawdę tępym, aby uwierzyć, że od 15pompek i biegania 1km (ile to jest 1km? 5minut biegu? lol) to podstawa budowania masy. Dzieciak chce masę robić i takie głupoty wypisuje, niech się trochę ogarnie.
Dziękuję . Ale w tym problem że ja robię dziesięć pompęk i mnie już bolą ręce . Bo jak wspomniałem to wcześniej nie ćwiczyłem
pozdro woski
kilka serii co co dwa dni ale przede wszystkim wiecej jedz!
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
ja nie mam kłopotu z masą wręcz przeciwnie mam tyle lat co ty i mierzę 186cm i ważę 95kg <wcześniej ważyłęm 100kg> ale chłopaki mi pomogli.
nie w tym rzecz mam kumpla w klasie jest mniejwięcej taki jak ty 2 cm wyższy i 1kg cięższy już przytył 4kg. i robi coś takiego:
- 50 brzuszków - codziennie,
- 5 serii o 10 pompek - codziennie.
- i biega PN-WT-PT po 3km,
a i wpie!@#la co chce tylko że zwraca uwagę na to aby jeść dużo białka tzn. ryż, kurczaka itd
jeśli robisz masę to nie biegaj...bo wtedy tracisz na wadze...biegaj najwyżej dwa razy na tydzień...jedz duzo..ale unikaj fastfoodów, słodyczy i piwa tez nie chlej za często...cwicz seriami bo to ze zrobisz codziennie po 10 pompek to ci nic nie da..zrób dwa razy na tydzien a poządnie ze nie dasz rady jednej zrobic i poczujesz ze klata rosnie
ide dzisiaj biegac kulko ma 680 metrow wiec zrobie tyle zeby mi wyszlo 2 km .... i zobie na wieczor 30 pompek
pozdro woski