Kreatyna

[Kamcio]

Mam parę pytań... mianowicie zakupiłem sobie dzisiaj kreatynę i tam pisze, ze należy spożywać zawsze na pusty żołądek. Czyli rano mam połknąć kapsułkę czy tam 2 i spokojnie potem mogę zjeść śniadanie?? i jeszcze mam pytanie ile kapsułek dziennie najlepiej spożywać? mam 16 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy. Pozdrawiam

[Prezydent_1c]

Zalezy co do za kreatyna i jakie capsy. Moim zdaniem najlepiej brać kreatyne rano i przed treningiem.

[Kamcio]

Vital-Max Megacaps. Ja właśnie słyszałem, ze najważniejsze, żeby brać po treningu...

[grzesiek k]

A nie pisze na opakowaniu ile razy dziennie brać ?? Kreatynę najlepiej przed i po treningu ja tak miałem.Rano tez dobrze brać bo właśnie pusty żołądek jest

[Kamcio]

No Pisze od 5-10 kapsułek więc nie wiem =/

[PreemO]

3x 2kaps dziennie i będzie dobrze, czyli rano przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. pozdro

[Blakee]

Spożywaj rano po przebudzeniu, odczekaj 30min i wtedy dopiero zjedz śniadanie, a następną porcję bezpośrednio po treningu i znowu musisz odczekać pół godziny przed zjedzeniem czegos.

Organizm dziennie może przyswajać do 10g kreatyny, tak więc każda porcja to 5g i tutaj musisz sobie przeliczyć ile to będzie na Twoje kapsułki.

W dni nietreningowe tak samo rano po przebudzeniu i między posiłkami.

Pamiętaj żeby każdą porcję kreatyny spożywać na pusty żołądek i popijać dużą ilośćią wody 350-500ml.

[krzychuool]

Dokładnie tak jak pisze Blakee, rano na czczo i po treningu
W dni nietreningowe możesz jeść tylko rano, ale lepiej rano i w południe

[Kamcio]

Jeszcze Mam Jedno pytanie,,, Czy połączenie Kreatyna+Białko+Dieta to będzie dobry cykl??
mogę to tak połączyć??

Oczywiście wielkie dzięki za pomoc z tą kretką =*** =D

[krzychuool]

Nom jak najbardziej dobry, wszystko zależy od twojej diety! to 70% sukcesu. Możesz sobie jeszcze jakiś transporter dokupić.