Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 17 z 17

Temat: Trening do oceny

  1. #11
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Radek1989 Zobacz post
    nie za duzo skosu w porównaniu do płaskiej ?? ;/
    Nie wybrzydzaj, ćwicz xD Czemu niby za dużo skosu? Poćwicz tak chociaż 2 tygodnie i zobacz na miarce lub w lustrze czy są efekty...

    Jak Ci nie będzie służył taki trening to nic. Krzywdy se nie zrobisz a spróbować według mnie chyba warto.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Radek1989
    Dołączył
    05-11-09
    Skąd
    Wrocek, L-ca , Okolice
    Postów
    349
    SOG
    5
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    dawałeś gdzieś swoje foty ?? ile czasu robiłeś ten trening na klatę ?? może pokażesz co on dał ...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Nie chce mi się streszczać początków. Tu masz = http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ty-po-kwartale

    Teraz trochę się zmieniło mam inny plan ( wujek mi pomógł ułożyć razem z tatą i jest GIT).

    Chce po roku ćwiczeń wstawić jakieś foty a potem rozpocząć suplementacje i może jakaś kreatynkę wziąść, ale narazie 1 - 3 lat na sucho :).
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Radek1989
    Dołączył
    05-11-09
    Skąd
    Wrocek, L-ca , Okolice
    Postów
    349
    SOG
    5
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    dzięki i doceniam że chcesz pomóc , ale czy może zwerfikowacto ktoś z większym stażem ?? Prosze ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Początkujący Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęć1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mirmillo
    Dołączył
    03-04-10
    Postów
    105
    SOG
    3
    Otrzymał : 10 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Pioter1994 Zobacz post
    Rób tak:

    - klatka wyciskanie na płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 ( progresja)
    - wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4 x 8,
    - rozpiętki skos w górę 3 x 10,

    Tak może być, tylko mało serii troszkę. Zrób ten trening i sam będziesz widział czy dałeś z siebie max, czy da się coś jeszcze wycisnąć. Ja jestem zwolennikiem co najmniej 16 serii na duże partie, więc albo bym dodał jeszcze jedno ćwiczenie (przenosy- najlepsze co może być jak dla mnie na klatke ;d), albo dodał po jednej serii do każdego ćwiczenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Radek1989
    Dołączył
    05-11-09
    Skąd
    Wrocek, L-ca , Okolice
    Postów
    349
    SOG
    5
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    ok , spróbuje tak.

    P.S

    Czy wyciskanie sztangielek nie jest mniej efektywne niż sztangi ?? Bo np. serię na płaskiej kończę na 80 kilo , a sztangielki zrobię dwie po tam ok 25 kilo i już ledwo to moge zarzucić , zeby przyjąc pozycję do ćwiczenia ....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Początkujący Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęć1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mirmillo
    Dołączył
    03-04-10
    Postów
    105
    SOG
    3
    Otrzymał : 10 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    To niech Ci ktoś je podaje. Ja tysiąc razy bardziej wole sztangielki, lepsza pompa niż sztanga u mnie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •