Dieta na mase

[Roket1q]

Witam wszystkich forumowiczów .Jestem tu nowy.Zamierzam kupić sobie białko ostrowia wpc +carbo
W tym celu ułożyłem sobie diete na mase,która połączona z tymi białkami może dać dobre efekty.
Dlatego prosze o opinie na temat diety poniżej i o wprowadzenie do niej korekt jak to jest niezbędne
Moje warunki fizyczne to 180cm wzrostu i 64kg wagi.Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje:).pozdr

[Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g


Posiłek tuńczyk:
- Chleb ciemny - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek trzeci:
- Chleb ciemny 100 g
- Polędwica z indyka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek czwarty:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek piąty – po treningu:
- Odzywka Carbo - 30g (zaraz po treningu)+30g białka ostrowia wpc

Posiłek szósty
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Kiedy moge jeszcze stosować ostrowie i carbo??

[slim shady]

ile jeszcze założysz tematów ze swoją dietą ??

Zamykam

ps. zostawię jeden otwarty temat