Powoli do przodu...

[Micek185]

na brzuch zwykły standard w pierwszej kolejności unoszenia prostych nóg na poręczach następnie skłony boczne na ławeczce skośnej i na końcu skłony z linka wyciagu górnego w koci grzbiet wszystko 3 razy w superserii,ale akurat do brzucha nie przywiązuje uwagi robie go tylko wtedy jak mi czasu wystarczy i mi sie chce:)

[Maniek1983]

dzieki ;)
ladnie to u ciebie wyglada...
pozdro

[bullet]

ale akurat do brzucha nie przywiązuje uwagi robie go tylko wtedy jak mi czasu wystarczy i mi sie chce:)

przy takim BFie mozesz sobie na to pozwolic bo i tak i tak widac co masz pod skóra. ja niestety musze walczyc i z tluszczem i z brzuchem aby zaczął wreszcie byc widoczny spod warstwy fatu.
dowal troche masy micek i jest kozak

[KowalX]

No kurde Ci powiem ,że estetycznie.Trochę masy i będzie zajebiście,ale nie przesadź ;p

"pokaż duupeee" :D

,a Ty co? :)

[Micek185]

przy takim BFie mozesz sobie na to pozwolic bo i tak i tak widac co masz pod skóra. ja niestety musze walczyc i z tluszczem i z brzuchem aby zaczął wreszcie byc widoczny spod warstwy fatu.
dowal troche masy micek i jest kozak

też czasem przylewa teraz już troche fatu dosżło bo sobie popuścłem lejce z diętą ale jest ok,niedługo postaram się dodać jakieś zdjęcia przodem i pleców jak na razie tylko to mam,szcezrze móiąc to nie wychodził bym z masą ponad 85kg,wolę coś w stylu sylwetki klasyka:)dzięki chłopaki za opinię:)

[Micek185]

świeże fotki po dzisiejszym treningu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Micek185]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Micek185]

i o taka ocene mi chodziło bez słodzenia,widzisz plecy i tak mi poszły duzo do przodu jesli chodzi o szerokość,ale nadal dużo zostało do poprawy,dorzuce do treningu pleców good morning z sztanga na plecach żeby popracować jeszcze nad grubościa powino przynieśc efekty bo nigdy nie robiłem tego ćwiczenia,co do talii to fakt mam za szeroką bo ok85cm a przy mojej budowie to masakra tylko co ja mam kurwa zrobić jak ja mam takie biodra szeroki fakt zawsze jak robię brzuch to dodam pare skłonów na skosne ale lubie cwiczyc wszystkie mięsnie nie tylko płaskie.ale zeby cos z tym zrobić to poczekam do wakacji a na wakacje zrobie wycisnkę z prawdziwego zdarzenia i bez fatu zobzcymy jak to bedzie wyglądało.
od poniedziałku wskakuje na diętkę z wiekszą ilościa węgli i kupuje gainera o to czy mnie przyleje sie nie martwie a wezmę najtańszego czyli 737z megabola.

[D3]

Martwy ciąg i wiosłowanie sztangielką, jeśli chcesz pogrubić plecy.

[Micek185]

napisałem dodać :)mc mam robie standardowo a wisołowanie sztangielka to raczej na rzeźbę wolę T-bar i wiosło podchywtem i nachwytem a co jeszcze do mc to zastanawiam się zeby na jakis czas w ogóle odstawic to cwiczenia z powodu talii.