Trening :)

[Dominick]

to dieta calodniowa? ja bym to zjadl na raz i jeszcze bylbym glodny

[Pioter1994]

8.30 mleko z platkami kukurydzianymi ok. 300 ml i 150 g platek | bialy ser z jogurtem i kanapka z maslem 3
10.50 kanapki z chlebem zwyklym okraglym i z szynka z tunczyka 1 kanapka i maslo salata
12.45 kanapki z chlebem zwyklym okraglym i z szynka z tunczyka 1 kanapka i maslo , salata
15.20 bulka "seksowna" z maslem i szynka konserwowa 2 i jogurt 300 g
21 - 22 mleko z kakao i chlebem i szynka do tego jakis ser lub serek maly :)

Tyle to ja po treningu jem... tylko zamiast 300 gram jogurtu i 150 g platek wrzuciłbyś twaróg półtłusty...

Poczytaj trochę człowieku... Rozumiem lenistwo, no ale bez przesady...

http://www.e-gym.pl/showthread.php?555-Podstawy-Diety

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]