Zgaga

[wolnickee]

A wiec ostatnimi czasy bardzo czesto miewam zgage ;/. Mysle ze spowodowane jest to dieta poniewaz wczesniej nie miałem z tym zadnych problemów a czym dokladnie chce zapytac Was ;p
Jest to MegaSuperZgaga az sie chce wymiotowac w niektórych momentach.
Najczesciej mam ja pod wieczór i przez cała noc a ostatnio chyciła mnie w ciągu dnia (głupia suka).

[fallenursus]

dobra zgaga nie jest zla.

po czym zawsze masz zgage?
opisz szybko dietke

[Bull2]

nie spij po zarciu

[wolnickee]

białko 150g 600 kcal
ww 400g 1600kcal
tluszcze 90g 810kcal
b/t/ww

1.posilek 7.00:
120g płatki owsiane z mlekiem
2 całe jaja
warzywo



2.posilek 10.00:
80g ser biały półtłusty
100 ryż brązowy
25g orzechó
surówka/warzywo



3.posiłek 13.00
80g tuńczyk w oleju
100g ryż brazowy/kasza itp
warzywo


4 posiłek 16.00 przedtreningowy:
100g piersi z kuraka
100g ryż brązowy
15g oliwy z oliwek
surówka


trening 18.00


po treningu
2 banany średniej wielkości ok. 200g


20.30
100g ryż brązowy
100g pierś z kuraka
warzywa



przed snem
serek wiejski 200g

posiłek 2 i 3 najczesniej zamieniam chlebem pełnoziarnistym z serem, szynka, sałata, pomidorem, jajkiem, odzywkami białkowymi poniewaz sa to posiłki w szkole

[wolnickee]

A co do spania, to kłade sie spac jakies 5 minut po ostatnim posiłku.

[fallenursus]

powiem jak ja mam.
picie podczas posilku- zgaga
za duzo wegli- zgaga
metanabol-zgaga

jak dlugo juz jedziesz z dieta? jak mniej niz tydzien to normalne ze zgagi, czeba co najmniej 2uch tygodni zeby sie przyzwyczaic.(mniej wiecej)

[wolnickee]

hmm... dieta jest od kiedy zaczałem pierwszy cykl na kreatynie czyli od... ok. 15 stycznia.
Zaczałem mase ,pozniej lekka redukcje i znow od 3 tygodni robie mase.

[fallenursus]

pobaw sie z proporcjami wegla do bialka. Ja nie moge ruszyc wiecej jak 300 max ww. przy 200 juz ciezko sie czuje i wogole. moze za malo warzyw masz i zakwaszenie? obadaj.
narazie bym zmniejszyl ww z takich zrodel jak ryzmchleb makaron itp. a zwiekszyl warzywa i bialko/tluszcz

[gangster]

mnie po kawie ostatnio lapala zgaga ale to moze ogolnie jak sie szybko je albo pije cos goracego.

[siwusek1]

Zgaga lapie po czyms czego jest za duzo.. Ja zawsze jadlem slodycze i mialem na nastepny dzien zgage . Zdaje mi sie ze poprostu bialko lub tłuszcz uwiera cie w zgage :( Jak mozesz zastapic cos co jesz z tluszczu lub bialka to moze wtedy . Zalozmy ze banan to na jabłko (choc wiadomo ze bez sensu bybla by zamiana) .. Sproboj