Connect with Facebook
Gainer dla dziewczyny?
Witam!
Chciałabym prosić o poradę. Zastanawiam się nad zakupem gainera, ale nie wiem jakiego wybrać i czy w ogóle powinnam. Otóż mam niecałe 17 lat, 168cm i ważę zaledwie 44kg. Słyszałam, że gainery dostarczają bardzo dużo kalorii. Chciałabym każdego dnia obliczać mniej więcej ilość pochłoniętych kalorii i dawkować gainera tak, żeby ilość kalorii była każdego dnia równa i wynosiła jakieś 3000 kcal. Wydaje mi się, że w moim wieku powinnam jeść jakieś 2300-2500kcal dziennie, ale nie jestem pewna. Bardzo zależy mi na przytyciu. Nie mam żadnej anemii, ani anoreksji. Moja waga jest spowodowana takimi genami, ponieważ moja mama też była bardzo szczupła. Źle się czuję z moją wagą. Ludzie wmawiają mi, że się odchudzam i nie chcą mi wierzyć jeśli twierdze, że jest inaczej. Oczywiście nie zależy mi na opinii innych. Chcę przytyć dla siebie. Naprawdę mi na tym zależy. Dlatego postanowiłam coś zrobić w związku z tym. Na razie udało mi się uzbierać 60 zł na ten cel i będę zbierać dalej. Ponadto trenuję troszkę mięśnie brzucha, bo chciałabym wyrzeźbić troszkę brzuszek do wakacji, ale jednak to trudniejsze niż mi się wydawało. Najczęściej robię tak, że leżąc na plecach z ugiętymi nogami na podłodze, podnoszę tułów i wytrzymuję pół minuty lub minutę z napiętymi mięśniami, następnie się kładę i ponownie... lub robię kilka ćwiczeń z a6w. Czy jeśli będę brała gainery ćwicząc tak, to zacznie mi się wyrzeźbiać lekki kaloryferek, czy to tak nie działa? W sumie głównie zależy mi na tym, żeby przybrać na wadze równomiernie... nogi, ręce itd
Jaki rodzaj gainera byłby najlepszy w mojej sytuacji? Dodam jeszcze, że jem przeciętnie. Tak jak moje rówieśnice. Najczęściej około 2000kcal lub troszkę ponad. Ciężko stwierdzić, bo to zależy od dnia.
Odpowiedź z Cytatem
Napisał fallenursus
