Trening, głównie na brzuch

[Pioter1994]

Pij jakie lubisz, byle nie było za dużo procent tłuszczu. Ja najbardziej lubie 2 procent, jak Ci smakuje 0 procent to pij :).

[KowalX]

No ale jakie jest najlepsze? Mi to nie robi większej różnicy, jednak lepiej się psychicznie czuję jak piję to 0%

To tylko psychika ;) mleko jest lekkostrawne.O% jest do bani

[januszekm3]

Czemu do bani? :/

Dzisiaj byłem na basenie, przybyło mnie przez święta - mam 73kg;(
Cel - zejście do 65 przez 3 miesiące, do wakacji... Możliwe?

[KowalX]

Czemu do bani? :/

To nie mleko ,a sama woda.Tłuszcz mleczny "niesie" ze sobą cenne witaminy.1,5-2% jest ok.

Dzisiaj byłem na basenie, przybyło mnie przez święta - mam 73kg;(
Cel - zejście do 65 przez 3 miesiące, do wakacji... Możliwe?

Bez problemowo.Tak przy okazji bezpieczna redukcja to około 2kg miesiąc.Oprócz stawania na wagę zalecam pomiary gdyż mięśnie mają większą masę niż tkanka tłuszczowa i sama waga może być myląca.

[januszekm3]

Właśnie wiem, że mięśnie są cięższe... Pomiary czego polecasz?

0,5l mleka łaciatego 2% dziennie jest ok?

[januszekm3]

Jak jestem w weekend w domu to lepiej potruchtać a dłużej, czy szybszy bieg, a krócej?

[januszekm3]

Spróbuję od poniedziałku zrobić ten 8-tygodniowy plan biegowy. Ten plan + basen 2-3 razy w tygodniu i wystarczy?

[breku]

wystarczy ; ]

[januszekm3]

W tym planie są takie typy biegów:
a) bieg szybki
b) bieg wolny
c) chód szybki
Jakie to prędkości mają być? Moje max to ustawmy na razie 12km/h

[januszekm3]

Może być:
a) 12
b) 10
c) 8
???