Trening, głównie na brzuch

[januszekm3]

No to dzisiaj spróbuję... A przed bieżnią co? Podciągać się? Ciągnąć drążek? Rękami machać? Tenis?

Tak na marginesie dodam ze ten brzuch to mam to tacie... On ma ze 3 cm wzrostu więcej ode mnie, a waży ok. 108-110, też niby cały taki w miarę tylko brzuch ma ogromny ;E

[januszekm3]

Cóż, dzisiaj nie poszalałem, nogi od kolan w dół odmówiły mi posłuszeństwa. Na dodatek wybrałem się na basen bez karnetu i portfela i mnie nie wpuścili ;(

[Andrew_ace]

Spokojnie, powoli a osiągniesz swój cel. Nie możesz mieć już ambitnych planów bo stoisz z kondycją. Nie sądzę abyś dał radę zrealizować to, o czym rozmawialiśmy po zimowym letargu. Przez dwa tygodnie i sam basen wystarczy. Zachowaj zdrowy rozsądek. To co my tu piszemy, nie musi być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Pamiętaj, że większość z nas trenuje regularnie od kilku lat. Nie przemęczaj się, bo się zniechęcisz. Jak masz dosyć, zmniejsz intensywność, zrób kilka dni przerwy. Grunt to się nie zrazić i być stałym w tym co się robi. To jest tak na prawdę podstawa sukcesu.

Co do innych rzeczy jakie mógłbyś wykonywać to nie pisałeś, że masz zamiar wzbogacić się o większe mięśnie. Jeśli jednak masz takie plany to musiałbyś jednak zdobyć przynajmniej dwie hantle na początek, dorzucić ćwiczenia z własnym obciążeniem np.: przysiady, pompki, brzuszki i tym zarysować sobie mięśnie.

[januszekm3]

Na basen to chodzę tak od początku roku 2 razy w tygodniu... Teraz przerwa, bo Wielkanoc, dopiero za tydzień coś ruszę. Teraz kilka dni rower...

[januszekm3]

Już po Świętach... Jutro pójdę na sam basen, dzisiaj bym poszedł ale brzydka pogoda, deszcz...

[januszekm3]

Powiem więcej, basen dzisiaj zamknięty ;(

[januszekm3]

Co sądzicie o piciu mleka? Ile go dziennie pić? O jakiej zawartości tłuszczu? 0% czy może 1% lub 3,2%

[mtm]

Ale co Ty chcesz zrzucać? na moje oko wagę masz normalną,a skoro "bojler" chcesz zrzucić to brzuszki rób ;)

Nie podpowiadaj źle . Ćwiczenia jakimi są brzuszki napewno tłuszczu ci nie spalą .
Jeśli chcesz zrzucić pare kg to:

-Aeroby / Interwały
-Dieta Redukcyjna
-Trening siłowy

Zajrzyj tutaj :
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ngi-Redukcyjne
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...-na-redukcj%EA

[Pioter1994]

Co sądzicie o piciu mleka? Ile go dziennie pić? O jakiej zawartości tłuszczu? 0% czy może 1% lub 3,2%

Ja przed treningiem pije ok. pół lita mleka a po nawet 1,5 litra. Moje ulubione to 2 procent tłuszczu.

[januszekm3]

No ale jakie jest najlepsze? Mi to nie robi większej różnicy, jednak lepiej się psychicznie czuję jak piję to 0%