Connect with Facebook
Hardworkout to ściema i to nie mała.
Hardworkout to ściema i to nie mała.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Możesz rozwinąć?
Voice mógłbyś coś więcej napisać? Ewentualnie na priv'aNapisał Voice669
fake acc
a dokładniej?
cos w stylu apponax :>
A skąd te informacje posiadasz? :>
czyta sie forum bardzo dokladnie :-)
Czołem!
Oto ciężary na trzeci tydzień.
Tym razem w każdym ćwiczeniu dodałem po 3kg. Czuję się na siłach i jestem przekonany,
że nie będzie problemów. W wyciskaniu stojąc nigdy nie przekroczę wartości 3kg ze względu na to,
że mięśnie naramienne 'wymiękają' najszybciej.
Niektórzy mogą twierdzić, że za 3kg w ćwiczeniach takich jak Przysiad czy MC to za mało i 5kg
byłoby lepiej. Jednak chcę zaznaczyć, że jest to mój pierwszy poważny cykl, dlatego chcę
wycisnąć z niego wszystkie soki. Jeśli będzie lekko to w czwartym tygodniu dodam 4-5kg ;-)
Nie jestem do końca pewien o co biega z HardworkOUT, czy ktoś się bawił w podszywanie
czy inny pierniczek, w każdym razie chcę aby wiedział, że trening FBW 5x5
sprawił, że zacząłem zupełnie inaczej patrzeć na kulturystykę. Dziękuję.
Ostatnio edytowane przez Phobos ; 11-04-10 o 19:07
TRENING 7 - A (wczoraj)
Przysiad 5x5 – 37kg / 50kg / 63kg / 68kg / 73kg
Spoko poszło. Ostatnie dwa powtórzenia poszły wolniej, ale był zapas.
Wiosłowanie w opadzie 5x5 – 15kg / 20kg / 25kg / 28kg / 30kg
Bezproblemowo. Staram się przyciągać ciężar plecami, zamiast ramion.
Niezła pompa.
WL 5x5 – 27kg / 35kg / 43kg / 48kg / 53kg
Ładnie weszło. W szczytowej fazie staram się mocno napinać mieśnie piersiowe.
Podciąganie na drążku wąsko - 10 powt. / 6 powt. / 4 powt.
Szybko w górę, powoli w dół i efekty gwarantowane. Na koniec jeszcze dwa
powtórzenia negatywne. Straszna pompa.
Wspięcia ze sztangą na barkach - 3 sety do palenia.
Zwiększone obciążenie w porównaniu z zeszłym tygodniem. Nie liczyłem powtórzeń.
Między drugą, a trzecią serią zrobiłem sobie jeden set szrugsów ze sztangielkami.
Dziś nie było Nox Pump. Przetestowałem CytoNox'a. Rozpuszczalność mniej więcej taka sama.
Zapach i smak oceniam na lepszy od NP, pyszne. Efekt już niestety gorzej. Motywacja,
koncentracja i zwiększona potliwość do prawda były, ale nie to samo (zażyłem 1.5 dawki.)
Ok. 60 minut sesji.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
