Strona 2 z 6 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 53

Temat: FBW 5x5 by Phobos

  1. #11
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Phobos
    Dołączył
    06-02-08
    Skąd
    Aberdeen
    Postów
    239
    SOG
    16
    Otrzymał : 37 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Obciążenia na drugi tydzień.



    Postanowiłem, że swoje maksy zamierzam pobić w 5 tygodniu.
    W ćwiczeniach, w których mam nieco więcej siły (przysiad, WL, MC) dodałem 3kg po pierwszym
    tygodniu, wyciskanie stojąc i wiosłowanie 2kg. W przyszłym tygodniu planuję dodać po 3kg,
    zależnie jak będę się czuł na siłach, a na razie nie chcę kusić losu ;-)

    Swoją drogą, co prawda mija dopiero pierwszy tydzień FBW 5x5, ale jestem w stanie polecić
    go każdemu. Chodzi mi tutaj o przyjemność wykonywania - mało ćwiczeń, dużo serii, spora
    intensywność, krótki czas trwania. Wchodzisz, wychodzisz. Dodatkowo, można odbyć całą
    sesję tylko na jednej stacji, bez zbędnego czekania aż ćwiczący obok 'zwolni' stanowisko.

    Na chwilę obecną, preferuję FBW ponad typowym splitem i czerpię przyjemność z każdego
    wykonywanego ćwiczenia. Nie wykonuję np. MC, tylko dlatego, że 'muszę' bo takie jest
    założenie treningu, ale dlatego, że sprawia mi on wielką radość, jak zresztą cała reszta.
    Chyba jestem szczęśliwcem...


    Jeszcze tak z innej beczki, wczoraj na siłowni spodobała mi się pewna piosenka.
    Jeśli ktoś chce przesłuchać, zapraszam.

    http://www.youtube.com/watch?v=kw6n3iX91ZQ
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Phobos otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    arus22 (05-04-10), Pusia (03-04-10), slim shady (03-04-10)

  3. #12
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar tifia
    Dołączył
    18-12-09
    Postów
    97
    SOG
    18
    Otrzymał : 38 SOGi w 33 postach

    Domyślnie

    Fajnie się zapowiada, będę śledzić :) Powodzenia
    http://zalukaj.pl/polecony,8305/ - DARMOWE FILMY ONLINE, NAJNOWSZE HITY KINOWE!

    WYCINKA - 5-7kg~ left
    I STARTUJE Z MASĄ <333.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #13
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    34
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    Piękna siłownia kolego ;) Jaka cena za karnet ?

    Poza tym jedziesz, jedziesz ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #14
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    fajna relacja ;)
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Phobos
    Dołączył
    06-02-08
    Skąd
    Aberdeen
    Postów
    239
    SOG
    16
    Otrzymał : 37 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał 3ndriu Zobacz post
    Piękna siłownia kolego ;) Jaka cena za karnet ?

    22 funty za siłownię, fitness i basen na okres miesiąca, czyli. ok 100zł dla studenta.
    Warto, warto i czasem można usłyszeć kur... na stanowisku obok ;-)
    jak w domu...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Dzban
    Dołączył
    01-11-06
    Wiek
    39
    Postów
    75
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Moim zdaniem to dodawaj po 5kg na MC, Przysiad i Wiosło. Na tym ten trening polega że zaczyna się niewielkim cieżarem i dość szybko go się zwiększa. Ja zwiększam o 5kg w tych 3 ćwiczeniach i o 3kg w wyciskaniu na barki i leżąc.
    W jakieś 2 miesiące poprawiłem przzysiad z 80kg na 120 a MC z 90 na 135. W wyciskaniu na barki z 44 na 60. Wiosłowanie z 60 kg na 95kg. Klatka najsłabiej około 10kg z 60 na 70.
    Też mi odpowiada ten trening jest przyjemny i konkretny i mam na nim świetne efekty. Masz suple i dietę chyba też to zwiększaj o 5/2,5 kg a efekty będą super.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #17
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Phobos
    Dołączył
    06-02-08
    Skąd
    Aberdeen
    Postów
    239
    SOG
    16
    Otrzymał : 37 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Dzban Zobacz post
    Moim zdaniem to dodawaj po 5kg na MC, Przysiad i Wiosło. Na tym ten trening polega że zaczyna się niewielkim cieżarem i dość szybko go się zwiększa. Ja zwiększam o 5kg w tych 3 ćwiczeniach i o 3kg w wyciskaniu na barki i leżąc.
    W jakieś 2 miesiące poprawiłem przzysiad z 80kg na 120 a MC z 90 na 135. W wyciskaniu na barki z 44 na 60. Wiosłowanie z 60 kg na 95kg. Klatka najsłabiej około 10kg z 60 na 70.
    Też mi odpowiada ten trening jest przyjemny i konkretny i mam na nim świetne efekty. Masz suple i dietę chyba też to zwiększaj o 5/2,5 kg a efekty będą super.

    dzięki za uwagi, być może masz rację ;-) Jednak na chwilę obecną pozostanę przy mniejszych obciążeniach.
    Nie chcę mieć zastoju w którymś ćwiczeniu w pierwszych tygodniach, ale spokojnie. Jeśli zauważę, że
    będę w stanie dodać 5kg to tak też zrobię, a na razie zostaje to co jest.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    Bywalec Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Tadel
    Dołączył
    28-06-09
    Skąd
    Lublin/Hrubieszów
    Postów
    559
    SOG
    22
    Otrzymał : 129 SOGi w 88 postach

    Domyślnie

    Super że jest taka relacja bo sam zaczynam FBW 5x5 za jakieś 1-2 miesiące i się jeszcze wacham ;) Bedę zaglądac
    trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #19
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych10000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Dołączył
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzymał : 453 SOGi w 339 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Tadel Zobacz post
    Super że jest taka relacja bo sam zaczynam FBW 5x5 za jakieś 1-2 miesiące i się jeszcze wacham ;) Bedę zaglądac
    Ja myślę, że zaczne FBW po redukcji, czyli za jakieś 4-5miesięcy na spokojnie :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #20
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Phobos
    Dołączył
    06-02-08
    Skąd
    Aberdeen
    Postów
    239
    SOG
    16
    Otrzymał : 37 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    relacja będzie jutro, niestety śpieszę się do pracy, ale mam dużo do opowiedzenia... ;-)
    cierpliwości...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •