FBW 5x5 by Phobos

[Phobos]

Czołem!

Postanowiłem rozpocząć trening podany w temacie, więc dlaczego by nie relacja?

• wiek - 20 lat
• wzrost - 186cm
• waga - 77kg

• klatka - 104cm
• biceps - 36cm
• przedramię - 30cm
• udo - 62cm
• łydka - 37cm
• talia - 85cm
• biodra - 90cm

• cel - masa
• dieta - oczywiście
• suplementacja -

Vitalmax Creatine 500 caps -
DT 5g na czczo, 5g po treningu
DNT 5g na czczo, 5g po aerobach lub ok. 8h później

ON 100% Whey Protein 2,2kg -
DT 30g śniadanie, 30g po treningu
DNT 30g śniadanie, 30g do konkretnego posiłku

Nox Pump 30 saszetek -
tylko DT, 20-30 min przed treningiem

Mutant Mass 2,2kg -
tylko w konieczności, w trakcie pracy, wykładów, itp.

Teraz kilka cyfr.

Tak, tak, pewnie kilku z was może sobie pomyśleć, co to k... jest?! 35kg przy wyciskaniu stojąc i wiosłowaniu przy takim stażu? jeszcze za wcześnie na FBW, itp. Jednak do powyższych ćwiczeń nigdy nie przywiązywałem większej uwagi i wykonuję je od niedawna. Jednak zapewniam, że wykonywane są precyzyjnie dokładnie. Głęboko wierzę w sukces, czyt. znaczne poprawienie wyników.

4 sekundy negatyw.
1-2 sekundy pozytyw.

Zamierzam ćwiczyć tym systemem treningowym do momentu, w którym przestanę osiągać dalsze efekty.
Wszelkie komentarze, uwagi mile widziane.

START 29 Marzec 2010