Chyba źle robie klatę...

[Kunio]

Zawsze po treningu na klatkę mam zakwasy mięśni przy pachach i nigdzie indziej. Wydaje mi się że źle wykonuję to ćwiczenie. Tym bardziej że klatka nie rośnie mimo dość długiego już stażu. Jaki może być powód zakwasów w pachach po tym ćwiczeniu ?

[patryk2603]

Ja tez czesto mam za kwasy przy pachach, to znaczy ze dobrze solidnie wykonales trening, zakwasy w moim przypadku sa czesto zwiazane z duzym przyrostem. Napisz swoj plan treningowy na klate i napisz w czym masz wątpliwosci ze zle robisz

[rafio83]

Jak napisał kiedys jeden z forumowiczów (nie powiem który ;) ) ból na drugi dzien nie jest wyznacznikiem udanego treningu!!!
Swoją drogą mnie zawsze bolą całe cyce po robieniu klaty. Wrzuc trening to podstawa! Okolice pach mogą bolec np. po rozpiętkach

[Kunio]

że są zakwasy to ok, ale nie tu gdzie byc powinny moim zdaniem. Nie czuję przy mostku, nie czuję w gornej częsci klatki ani w dolnej. Tylko przy pachach. Wydaje mi się że źle ukladam rece. Powinny tworzyc kąt ok 45 stopni podczas gdy ja mam je ułożone w kącie prostym do lini ciała.

Mój trening na klatkę raz w tyg
wyciskanie sztangi na płasko
wyciskanie hantli na skosie
rozpiętki
przenoszenie hantli

[rafio83]

No to sam sobie odpowiedziałes na pytanie! Moze nie dajesz z siebie wszystkiego na treningu i z dlatego nicnie czujesz?????

[Kunio]

Czyli mam rację z tym ułożeniem rąk?
Ma ktoś jakiś film na którym dokładnie jest to pokazane?

[Bull2]

boki bola - dobre rozpietki

[rafio83]

jaki ty chcesz film? Wejdz na youtube pełno tam tego

[Kunio]

Ale ja chce żeby cycki bolały, a nie bolą mimo że katuję klatke mocno... ;)

[hubi1910]

zrob sobie 3-czesciowe na klate ;) http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY tak jak w tym filmiku tylko ze na klate na prostej lawce 7pow po np: 5 serii gwarantuje ci ze cie klata bedzie bolec ;)
jak sie robi 3-czesciowe na klate
1:od dolu do polowy
2:od polowy do gory
3:Cale ;)

Lekki ciezar i rob powoli...