Witam
Jakich zasad powinna trzymać się kobieta, 22 letnia którą chce schudnąć? wzrost to ok 160 cm a waga w granicy 75-80 kg. Nie chodzi mi o ścisła dietę tylko jakie produkty powinna jeść, w jakich ilościach i porach, jakie ćwiczenia wykonywać bez sprzętu. Dotychczas brak praktycznie jakiegokolwiek ruchu. Słyszałem ze grejfruty wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej...
Czy bieganie i basen wystarczą? proszę o poważne podejście do tematu i rzetelną pomoc.