wiek:16lat
waga: 54kg
wzrost:176cm
płeć:mężczyzna
typ budowy:jestem szczupły i w pełni zdrowy >Ektomorfik

cel: rzeźba ( tu małe pytanie lepiej najpierw rzeźbę ? Jak rzeźba to siła też rośnie ale w mniejszym stopniu? Jakie ćwiczenia na początek rzeźby?

zapotrzebowanie kcal:
Nie wiem


aktywność fizyczna: będę trenować codziennie po 1h lub 0,5h
suplementacja: żadnych odzywek
doping: nigdy
uwagi: chodzę do szkoły wiec śniadania muszą być typu co da się zjeść po za domem ( czas zajęć od 8 do 15) OBJADA OKOŁO 15:40

Prosił bym serdecznie o ułożenie diet