Proszę o opinie!

[rafio83]

Witam panowie trzya diete juz 2 miesiące, dieta z rotacją węgli i dużą ilościa białka.
Po konsultacji na forum cały czas obniżałem wegle a białko trzymałem na tym samy poziomie, jak juz ozecie wnioskowac mój cel to redukcja fatu i masa miesniowa. Mam takie pytranie, cały czas obniżając węgle zjechałem do bardzo niskiego poziomu mianowicie dziennie spożywam około 190g białka,90g tłuszczy, 200g węgli.
Czy przy takich ilościach można budować mase mięsniową i gubić fat? Lustro mówi że tak, łapa,klata rośnie,siła poszła mi ostro do góry przez te dwa miesiące, liczby też przemawiaja za tym waga w dół o 6,5kg w pasie ubyło mi 2-3cm

Co dalej trzymac węgle na tym poziomie czy zjeżdzać niżej? Niżej juz chyba nie a sensu bo i tak jakos mam mało energii do życia, co o tym sądzicie?

[najt]

Ciekawi mnie fakt , bo ponoc to jest baardz trudne redukować sięi masować jednoczesnie.

Ciekawi mnie Twoja waga bo interesuje mnie Twoj podzial wegli bialka i tluszczy.


Skoro widzisz jakąs progresje w tym wszystkim to znaczy ze w miare jest dobrze - tylko te proporcje BTW jakies ziwne chociaz nie znam jak juz wspomnialem Twojej wagi.

Za bardzo do konca Ci nie mogę pomoc bo sam jeszcze staram sie nabywać wiedzy w kwestii diety itp , więc mam nadzieję ze ktos "doświadczony" w tej kwestii wyrazi swoja opinie :)

[rafio83]

Własnie trudne ale nie niemożliwe!!!! :)
Aktualnie:
Waga 87 kg
Wzrost 178
Bic 39cm
Klatka 110cm

[najt]

Twoje zapotrzebowanie na kcal to ~2414


Tłuszcze bym zmniejszył tak do 0,5g na KMC

Białko tak 2,9g KMC

Węgle 2,6g KMC

[rafio83]

czyli zmniejsze troszke tłuszcze i bedzie GIT tak? No i trochu wiecej białka!

[najt]

Si , ale wiesz ja jeszcze jestem świerzakiem w sprawach związanych z dietetyką jak juz wspomniałem , więc dobrze by było jakby ktoś jeszcze wyraził swoja opinię :)

[rafio83]

poczekamy zobaczymy moze ktos sie pokusi o posta w tym temacie!

[fallenursus]

200g węgli.
Czy przy takich ilościach można budować mase mięsniową i gubić fat? Lustro mówi że tak, łapa,klata rośnie,siła poszła mi ostro do góry przez te dwa miesiące, liczby też przemawiaja za tym waga w dół o 6,5kg w pasie ubyło mi 2-3cm

wiec oco tu k... chodzi? ;)

[rafio83]

liczyłem na Twoja odpowiedz fallen! :)
Wszytko git tylko nie wiem czy dalej zjechac z weglami zeby szybciej poszło to spalanie fatu czy zostawic tak jak jest? Jak myslisz obniżyc tłuszcze tak jak pisał najt?

[fallenursus]

jak zejdziesz w dol z weglami zwieksz bialko i tluscz. inaczej wiecej mieso poleci. dla mnie osobiscie 200 wegla to max na masie. ale to taki wiekszy juz max:)nie lubie, nie trawie, pierdze i wygladam jak kobieta w ciazy na weglach