Nogi,nogi,nogi,nogi

[patrykkkk]

Mam parę pytan odnośnie nóg,a więc moim problemem jest to że mam cholernie grube uda i łydki,naczytałem się już sporo i dalej nie wiem,robię teraz split i robie nogi raz w tygodniu i oto moje pytanie: jak robić i ile serii,powtorzeń aby ubywał z nich fatt?
zauważyłem że uda mam jeszcze wieksze bo się wyrabiają mieśnie tylko jak pozbyć sie tego fatuuuuu.
Oczywiśćie aeroby są + dieta o ujemnym bilansie

[jaca666]

Jak są aeroby i odpowiednia dieta to tylko czekać na rezultaty.
Rób nogi raz na tydzień ale w super seriach i seriach łączonych.Mi to niesamowicie tłuszcz paliło z ud.
Np. prostowanie siedząc i uginanie leżąc 4serie po 12 ruchów
albo wypychanie na suwnicy połączone z syzyfami.

[patrykkkk]

dziekować

[patrykkkk]

jeszcze mam jedno pytanie jeżeli bedę wykonywać superserie albo serie łączone to je wykonywać tylko w ten dzień co bede robić nogi??

[D3]

jeszcze mam jedno pytanie jeżeli bedę wykonywać superserie albo serie łączone to je wykonywać tylko w ten dzień co bede robić nogi??

Dokładnie tak.