Connect with Facebook
To mój organizm jest dziwny.Kiedy ćwicze to rośnie coś niby ( nie to ze pompa ),a jak robie pare dni przerwy to zaraz wszystko spada mocno
To mój organizm jest dziwny.Kiedy ćwicze to rośnie coś niby ( nie to ze pompa ),a jak robie pare dni przerwy to zaraz wszystko spada mocno
No jak 2 razy w tyg bic to możesz spróbować tak jak napisałeś, ale troche zmień ćwiczenia. Jak ktośnapisał wyżej bic lubi średni ciężar i kilkanaście powtórzeń. Tric odwrotnie max cięzar tak abyś tylko wykonał 5-6 ruchów. Dożuć jeszcze jedno na trica bo 2 to za mało (np. ściąganie wyciągu górnego oburącz).
Na klate tylko 2 ćwiczenia robisz? I rośnie?? Duże partie mięśni to 5-6 różnych ćwiczeń(małe jak bic wystarczy 3) Klatka lubi duże obciążenia więc jak budujesz mase i siłę to zmniejsz liczbę powt.(14 to stanowczo za dużo) a zwiększ ciężar, po jakimś czasie sam się przekonasz że lepiej zrobić 4 powtórzenia ciężarem który ledwo dajesz rade niż wachlować po 14-12 razy.
Dożucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na udo i do kapturów to samo co robisz tylko z hantlami(a sztangą spróbuj też robić tzrymając ja z tyłu- tyłem troche trudniej bo się zawadza o tyłek ale aktyw€jesz tylną część tego mięśnia)
"...przez wielu potępiani zajmujemy się rzeczami nazywanymi grzechami, czynami z których będziemy rozliczani i osądzani, a przecierz nie rodzimy się wszyscy z tymi samymi sznasami..."
Te powtórzenia nie zawsze są takie jakie podałem,staram się tyle robić tylko ale nie zawsze daje się rade bo do każdej serii dorzucam parę kilogramów. Na klate tylko 2 bo nie mam możliwości robić innych.A co do kapturów to wznoszę barki ze sztangą z przodu i wtedy haczy o jaja
Jak to nie masz możliwości robić więcej niż 2? obejrzyj link
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wybierz ćwiczenie,kiliknij na obrazek a następnie najedź na wyświetlone okno myszą to pokaże jak wykonywać ruchy.
"...przez wielu potępiani zajmujemy się rzeczami nazywanymi grzechami, czynami z których będziemy rozliczani i osądzani, a przecierz nie rodzimy się wszyscy z tymi samymi sznasami..."
Odpowiedź z Cytatem
